Kávézzunk vagy ne? A koffein előnyei és hátrányai

Képtelenség eligazodni az eltérő vélemények kusza hálójában: van aki szerint a kávé méreg, mások szerint viszont maga a folyékony áldás. Mindenkinek saját döntése, hogy melyik tábort erősíti, de még ha a legnagyobb kávéimádónak tartod is magad, nem árt tisztában lenni a mámorító fekete előnyeivel ás hátrányaival is. Nézzük hát, hogy mik is ezek!

Előnyök
Gyakran azért nyúlunk a kávé után, mert csökkenti a fáradtságérzetet, illtve nagyon jól ismert és kiváló élénkítő hatása is. Konkrétan növeli az agyi aktivitást, és javítja a kognitív képességeket, tehát ha bedobunk egy jó kis kávét reggel, mielőtt akár suliba, akár munkába indulunk, tuti jobban teljesítünk aznap. Legalábbis a kávén nem múlik a napi siker. Plusz a memóriát is javítja, egy hosszú napon ez szintén jól jöhet.

Újabb kutatások szerint napi több csésze kávé sem okoz semmiféle gondot, sőt, fogysztása csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A kávé antioxidánsokban gazdag, ez a tulajdonsága több szempontból is szimpatikussá teszi: az antioxidánsok megvédik a sejtjeinket a szabadgyökök káros hatásaitól, illetve csökkentik bizonyos daganatos, gyulladásos betegségek kialakulási esélyét. Állítólag a kávét rendszeresen fogyasztó nők esetében kisebb a szélütés bekövetkeztének kockázata.

Hátrányok
Bár valóban serkenti az agyi tevékenységet, a kávé rendszeres fogyasztása azonban – más élvezeti cikkekhez hasonlóan – kialakít egyfajta függőséget, az agyunkban is létrejön a dependencia, és a korábbi élénkítő voltához képest csak egy elengedhetetlen szükségkellék lesz, hogy egyáltalán beinduljon a normális agyműködés.

Újabb kutatások szerint ugyan mégsem okoz szívritmuszavart és a koleszterinszintet sem növeli, de aki érzékeny a koffeinre, annál a kávéfogyasztás hatására kisebb vérnyomás-emelkedés következhet be. A kávénál is fennáll a túladagolás veszélye, ha már sok volt a jóból, akkor ingerlékenyek leszünk és szorongás, szívtájéki fájdalom sem kizárt.

A kedvenc feketénknek közismert a vízhajtó hatása, tehát ha nagy szerelmed a kávé, ügyelni kell a megfelelő folyadékpótlásra. A kávé eme tulajdonsága a dehidratáltság miatt is kellemetlen, ha sok folyadék távozik a szervezetünkből és nem pótoljuk kielégítő mértékben, könnyen egy aszaltszilvára hasonlító, ráncos nőszemély lehet belőlünk.

A kávéban lévő savak előkészítik a terepet a gyomorfekély kialakulására, így ha van rá mód, legalább ne kongó, üres gyomrunkba küldjük azt a feketét, mert annak szintén kellemetlen következményei lehetnek. Mivel a kávézás hagyománya elég gyakran szorosan összefonódik a sütizéssel, figyelni kell a mértékletességre, mert ez a kombó sem kispályás, rendesen emeli a vércukorszintet.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
A színpadon és képernyőn egyaránt zseniális Christine Pascal filmrendezőként, illetve forgatókönyvíróként is maradandót alkotott, élete végül mégis szomorúan ért véget.
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Angelina Jolie fantasztikus estélyit választott a 2024-es Golden Globe-gálára: a színésznő minden jelenlévőt lenyűgözött, pompás megjelenését pedig egy jó darabig még biztosan emlegetni fogjuk.
Egészség
Lehet nem is figyelsz rá, és rutinból mosod a fogad, de ilyenkor jönnek elő azok a hibák, amik hosszú távon meg fogják bosszulni magukat.
Fashion&Beauty
Szeretnél az új évben egy kis frissességet és merészséget vinni a stílusodba? Idén télen nem csupán a sötét árnyalatok és a klasszikus darabok kerülnek előtérbe. Itt az ideje, hogy felfedezd a fehér...
Sztárok
Hajnal Bettina hiába lett a 2023-as Nagy Ő győztese, Jákob Zoltánnal később szétmentek, és a következő párjával sem maradtak együtt túl sokáig.