Soha ne edd ezt az ételt vacsorára vagy lefekvés előtt: nem fogsz tudni elaludni, és még rémálmaid is lehetnek tőle!

Gondolkodtál már azon, hogy vajon miért nem tudsz könnyedén álomba zuhanni esténként? Nos, talán nem is sejted, de az inszomniádat egy bizonyos típusú étel is okozhatja.

Mindenkit figyelmeztet az alvásszakértő

Az alvászavarokat számos tényező okozhatja, például a stressz, a szorongás, a depresszió, vagy akár az olyan életmódbeli szokások, mint a kései koffein- vagy épp alkoholfogyasztás, esetleg a túl sok képernyő előtt töltött idő. Az inszomnia tehát gyakran összefügg az életmódunkkal, szokásainkkal, a munkahelyi nyomással és a személyes problémákkal, lelki gondokkal, melyek nehezítik az elalvást. A megfelelő alvási szokások kialakítása, például egy állandó lefekvési idő, amihez ragaszkodunk, a relaxációs technikák rendszeres alkalmazása és az életmódbeli változtatások segíthetnek az alvás minőségének javításában, de az is, ha lefekvés előtt már nem fogyasztunk egy bizonyos ételből, ami az alvásszakértő szerint álmatlansághoz, nehéz elalváshoz is vezethet. Hogy melyik ételtípusról van szó, amit késő este már érdemes kerülnöd, azt galériánkból megtudhatod!

Denise Iordache alvásspecialista szerint a fűszeres ételek, például a közkedvelt indiai fogások esti fogyasztása akadályozhatják az elalvást, amely a döntő fontosságú kognitív funkciók, a hangulat, valamint a fizikai állapot romlásához is vezethet, ezeket pedig közvetlenül másnap, egy álmatlanul eltöltött éjszaka után már tapasztalhatjuk.
Kattints a további képekért!

Mutatjuk, hogy mit ne egyél reggelire, és mit válassz helyettük, hogy egészséges legyél, és az energiaszinted se ingadozzon.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Kutatók most leleplezték, hogy a mikrohullámú sütők nem pusztítják el a betegséget okozó baktériumokat.
      Sztárok
      Már a beköltözés és a szálláshelyek elfoglalása is felkavarta az érzelmeket, ám a java még hátra van. A márciusban startoló Farm VIP ötödik évada bőven tartogat vicces és feszült pillanatokat is...
      Sztárok
      Lukács Miki több realityben is szerepelt már, és nem volt számára kérdés, hogy a Farm VIP-ban is kipróbálja magát – többek között erről is beszélt a Femcafe.hu-nak a műsor sajtóvetítésén.
      Utazás
      Jelentékeny mértékben változhatnak a kerékpárosokra, a gyalogosokra, az elektromos rollerrel közlekedőkre, az autósokra és a tanulóvezetőkre, továbbá a motoros védőfelszerelések használatára...
      Lifestyle
      Az interneten is olvasható tervezet szövege szerint számos ponton módosulhat az óvodai nevelés jelenlegi rendszere. Az egyik legnagyobb horderejű változtatás, hogy az óvodások utolsó évükben új...
      Sztárok
      Pumped Gabó is erősíti a Farm VIP legújabb évadát, a műsor alatt szerzett élményeit és tapasztalatait pedig a Femcafe.hu-val is megosztotta.