Fehérje diéta - A fogyókúra, amit elismert az EU

Magyarországon minden ötödik felnőtt ember elhízott, amely már a népbetegség kategóriájába tartozik, tehát a probléma megoldása már egy globális szerv, az EU feladatát is képezi. Ha érdekel, hogy mi ez a hatásos módszer, akkor olvass tovább és tudj meg többet a fehérje diétáról!

Az elhízás mára népbetegséggé vált
Nagyjából az 1980-as évek tájékán ismerték fel, hogy az elhízás is éppoly nagy problémának számít, mint a szintén népbetegségnek számító depresszió. Az elhízás nem csupán esztétikai probléma, hanem annál sokkal nagyobb gond, hiszen a szív és érrendszeri problémáknak a kialakulásáért felelős, továbbá egyéb szövődmények is kialakulhatnak: a légző és mozgatórendszer, az anyagcsere betegségek kialakulásához vezethet. Ráadásul a folyamat általában depressziós tüneteket is előidéz, hiszen ha nem vagyunk összhangban önmagunkban, ha nincs meg a test és a lélek harmóniája, akkor nem érezzük jól magunkat a bőrünkben.
 

Mit tehetünk az elhízás ellen?
Az ilyen tünetek elkerüléséhez elengedhetetlen az egészséges életmód, és a probléma felismerése, hogy még diétával kezelhessük! Napjainkban szinte mindenhol a fogyókúráról beszélnek, jobbnál jobb eredménnyel kecsegtetve. De vajon honnan tudjuk, hogy melyik a legmegfelelőbb számunkra? Mindenképpen bíztató, hogy az Európai Unió is elismeri a fehérje diétát, amely általában együtt jár a szénhidráttartalmú ételek csökkentésével is, és tartós súlycsökkenést eredményez.

Az Egyesült Államokban elvégeztek egy kutatást, amelynek során 20 éven keresztül (!) vizsgálták mintegy 82 ezer ápolónő táplálkozási szokásait. A kutatásból kiderült, hogy azok a nők, akik a fehérje dús táplálkozást preferálták, és ezt kevés szénhidráttal egészítették ki, azoknak mintegy 30%-kal csökkent az elhízással kapcsolatos problémájuk. A tapasztalatokra alapozva Nyugat-Európában már egyre több helyen ajánlják a fehérjedús táplálkozást és szerencsére ez Magyarországon is megfigyelhető.

 

Amit eddig nem tudtál a fehérjéről:
A fehérje a szervezetünk legfontosabb építőanyaga, elengedhetetlen feladata van az oxigén és a szén-dioxid szállításban. Az enzimek mind fehérjék, amelyek elindítják a szervezet kémiai folyamatait. A hormonok és a szervezet ellenanyagainak egy része is fehérjéből áll, amely szükséges a szervezetünk védekezőképességéhez. Továbbá fontos a fehérjék szerepe a testünk sav-bázis egyensúlyához illetve számos más testünkben lejátszódó folyamat részesei.
 

Fehérjedús ételek:

- húsok (csirke, hal, pulyka)

- tojás

- szárazbab

- tejtermékek (joghurt, kefír, sajt)

- szójatermékek
 

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Az egészséges bőr fenntartásában nagy szerepet játszik a megfelelő táplálkozás, amely belülről támogatja a bőr rugalmasságát és megjelenését.
Lifestyle
A Hintalovon Alapítvány idén karácsonykor is egyedi tervezésű ajándéktárgyakkal készül, amelyek megvásárlásával áldozatos munkájukat támogathatjuk.
Utazás
Ma napközben még nem számíthatunk jelentős mennyiségű csapadékra, este viszont komoly fordulópont érkezik. Pénteken havazásra és havas esőre is fel kell készülnünk: legzordabb arcát mutatja majd a...
Lifestyle
Vannak olyan állatövi jegyek, akikkel azért kerülhetünk gyakran nézeteltérésbe, mert személyiségükből fakadóan annyira érzékenyek, hogy könnyen megbántódnak még egy ártatlan viccen is akár.
Sztárok
Rengetegen aggódtak Szalai Ádám miatt, aki hálás, hogy ennyi aggódó üzenetet kapott. Most már szeretné lezárni az elmúlt pár napot.