Ezért szükséges reggelizned minden nap

Gyakran kihagyod a reggelit? Ennivaló nélkül indulsz munkába? Rosszul teszed! Egy friss kutatás bebizonyította, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, több kalóriát égetnek el, gyorsabban fogynak és vércukorszintjüket is jobban kordában tudják tartani, mint azok, akik a nap első felében nem esznek semmit.

Reggelizz!

A Bath-i Egyetem kutatói a reggeli étkezési szokások energiaszintre gyakorolt hatását vizsgálták. A felmérésben 21 és 60 év közötti alanyok vettek részt hat héten keresztül, akiket véletlenszerűen két csoportra osztottak szét.

Az egyik csoport déli 12 óráig egyetlen kalóriát sem fogyasztott, míg a többiek 11 előtt már 700-at, ebből 350-et a felébredést követő két órán belül.

A közhiedelemmel ellentétben azok, akik reggeliztek, azt tapasztalták, hogy kevésbé éreznek vágyat a napközbeni nassolásra. Emellett, ahogy telt a nap, a vércukorszintjük is jobb lett a többiekénél.

Dr. James Betts, az egyetem oktatója és a kutatás vezetője az American Journal of Clinical Nutrition című lapnak elmondta, azok, akik reggeliztek, több kalóriát égettek el.

Sokan azt gondolják, hogy mindez azért történt, mert kevesebbet nassoltak és fokozódott az anyagcseréjük, ám valójában ez annak köszönhető, hogy az étkezés jótékony hatásaként sokkal aktívabbá váltak, így sokkal szívesebben mozogtak.

A kutatási eredményekhez egyébként hozzátartozik, hogy a résztvevők étrendje a nap többi részében nem változott, és a reggelizőknek sem írták elő, hogy mit ehetnek.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt is ajánljuk: 4 dolog, amit tudnod kell a gluténról - Katt ide!

Fotó: infertility.org

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Jennifer Lopez és Ben Affleck 2022-ben kötötték össze az életüket, ám románcuk második nekifutásra is kudarccal végződőtt. Az 55 éves énekesnő könnyei azonban már felszáradtak, s mostanság egy ifjú...
      Lifestyle
      Csaknem 11 éve, 2014 februárjában vezették be a magyar lakossági ügyfelek számára a havonta két alkalommal, összesen maximum 150 ezer forint értékben történő, ingyenes készpénzfelvételt a...
      Lifestyle
      A Messenger mobilos változata 2024-ben kapott egy zseniális funkciót, amit pár hónappal ezelőtt kivezettek, ám most - mindenki legnagyobb örömére - visszatért.
      Sztárok
      Pikali Gerda az M5 Kontúr című portréműsorában tekintett vissza élete meghatározó pillanataira: gyermekkori nehézségeire, anyaságának örömeire és házasságának harmóniájára. Meghitt családi élete és...
      Lifestyle
      Már maga a feltételezés is bizarr, nemde? Hiszen joggal tehetjük fel a kérdést: vajon mi múlhat a betegen - és hozzátartozóin - egy ilyen szituációban? Nos, úgy tűnik nagyon is sok!
      Lifestyle
      Nagyot hasított a TikTokon az a felvétel, melyen bemutatják, hogyan lehet "becsapni" az önkiszolgáló kasszát az egyik legnépszerűbb diszkontláncnál.