Egészség

Ennyit kellene aludnunk az életkorunk szerint - Íme a pontos számok

Mire figyelj oda a jó alvás érdekében?

Most, hogy megtudtad, életkorod szerint mennyit lenne érdemes aludnod, igyekezz is betartani a szabályokat és rászánni az időt a pihenésre. Érdemes kialakítanod egy alvási rutint, hogy mindennap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. Ügyelj arra, hogy semmi se gátolhasson a mélyalvásban, se egy kiadós vacsora, se a túl meleg lakás, se az állandóan zörgő telefon.

Mi történik, ha nem alszol eleget?

Sajnos számos kellemetlenséggel járhat azzal, ha hosszú távon nem alszol eleget. A kialvatlanság gyengíti az immunrendszert, hangulatingadozást eredményez. Továbbá könnyebben alakul ki miatta a depresszió, különböző memóriaproblémák és koncentrációs zavarok, de a hormonális elváltozások miatt még hízáshoz, cukorbetegséghez és akár stroke-hoz is vezethet.

Érdekes jelenség, érdekes magyarázat.

Fotó; Leadfotó:123rf.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Utazás
Csütörtökön front vonul át Magyarországon, ami az erre érzékenyek körében számos nem várt panaszt okozhat.
Lifestyle
Máris hátunk mögött hagytuk 2024-et. Az előttünk álló év sokak számára szerencsét hozhat, de nem mindenki dőlhet hátra nyugodt szívvel. Olvass tovább és mutatjuk, neked mit jósol a kínai horoszkópod...
Lifestyle
Az úgynevezett Béta generáció életét, sorsát, jövőjét teljesen más tényezők befolyásolják majd, mint a miénket.
Egészség
Csaknem húsz ásványvizet vett górcső alá a Pesticide Action Network Europe nevű szervezet, s a vizsgálat alá vont termékek többségében kimutatták a TFA (trifluorecetsav) nevű fluorvegyületet, ami az...
Lifestyle
Az Index.hu szúrta ki, hogy a Magyar Közlönyben már meg is jelent az a kormányhatározat, mely a Parlament rekonstrukciójával összefüggésben az ideiglenes költözés részleteit is ismerteti.
Sztárok
A sussexi hercegi pár egy stílszerű, hangulatos videóval indította a 2025-ös esztendőt.