Egészség

4 rejtett jele annak, hogy a csontjaink nincsenek jó állapotban

Figyelmeztető jel 3: Nehézséget jelent kapaszkodni, szorítani

Ha azt veszed észre, hogy nehezedre esik megfogni egy kilincset, elfordítani egy ajtógombot, azért valószínűleg a csontjaidat lehet „hibáztatni”. Kutatások kimutatták, hogy van kapcsolat a kézszorítás erőssége és az alkar, a gerinc, illetve a csípő csontsűrűsége között. Azoknak a nőknek, akik ilyen problémával küzdenek, sokkal több gondjuk van az erőkifejtéssel és az egyensúlyozással.

"Gyorssegítség", míg eljutsz orvoshoz: fejleszd az izomerőd és az egyensúlyod! Keress fel egy személyi edzőt, aki segít abban, hogy a fizikai erőd növekedjen. Ezenkívül próbálj meg jógázni, pilatesezni vagy tha-chizni, amik az egyensúlyodra lesznek jó hatással. Klikk ide, ha arról akarsz olvasni, hogyan kell helyesen művelni a jógát!

Figyelmeztető jel 4: A szíved eszeveszetten ver

Az, hogy a szíved gyorsabban ver-e, mint normális, könnyed kideríthető. Átlagosan 70-75 dobbanás történik percenként, de 60 és 100 között minden szám normálisnak tekinthető. A pulzus is irányadó: akkor nincs baj, ha egy perc alatt 60-100 közötti szám a végeredmény. Ha gyorsabban dobog a szíved, akkor erős kalciumhiányod lehet, ami csontritkuláshoz vezethet, de arra is utalhat, hogy a fizikai erőnléted a béka feneke alatt van - talán azért, mert nem sportolsz? Ez szintén a csontok gyengülését eredményezheti.

"Gyorssegítség", míg eljutsz orvoshoz: mozogj! Az előző pontban már adtunk javaslatokat, de ha egyikhez sincs kedved, akkor egy kiadós napi séta is segíthet. Itt olvashatsz arról, milyen pozitív hatásai vannak!

7 hatékony tipp csontritkulás ellen

Ha a csontépítő és a csontlebontást végző sejtek működésének egyensúlya felborul, akkor csontritkulás alakulhat ki. Szerencsére rengeteg olyan módszer van, amelynek segítségével elkerülhetjük ezt a komoly problémát. Íme, 7 bomba ötlet csontritkulás ellen!

Fotó: flowyogacenter.com; Leadfotó: yogurtinnutrition.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
Mindenkinek baltával faragott véleménye van arról, hogy milyen összetevők is kellenek a tökéletes rántottához. Egy neves brit séf most elárulta, mi is szükséges ahhoz, hogy az ínycsiklandó reggeli...
Fashion&Beauty
Különleges új kollekcióval rukkolt elő Demeter Richárd a Budapest Central European Fashion Week -en, a kifutón pedig egy meglepetés modell is feltűnt.
Utazás
Újult erővel támadnak a mínuszok: január legkegyetlenebb hidege is eltörpül amellett, amit a cudar február tartogat számunkra.
Sztárok
A hollywoodi színész mindig is imádta a nálánál évtizedekkel fiatalabb nők társaságát, és úgy tűnik, még 60-on felül is csak értük rajong.
Sztárok
A hollywoodi hírességet nemrég újra eltalálta Ámor nyila: ezúttal egy csaknem másfél évtizeddel idősebb, Puerto Ricó-i származású kolléganőjével jött össze, akivel most először mutatkozott...
Lifestyle
Lássuk, melyik az a három csillagjegy, akik ezen a héten különleges égi áldásra számíthatnak.