Lista: ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb B12-vitamin
7. Tojás
A vegetáriánusoknak nagyon sok tojást kellene enniük, ők ugyanis kevés forrásból juthatnak hozzá a létfontosságú B12-vitaminhoz. Jó hír, hogy sokféleképpen lehet elkészíteni, ráadásul nemrég az is kiderült, hogy egyáltalán nem hizlal.
8. Pulyka
Ha valaki nem szereti a marhahúst, ne csüggedjen: a pulykahúsban is elegendő B12-vitamin van ahhoz, hogy pótoljuk a hiányt, fenntartsuk a normális szintet.
9. Svájci sajtok
Az olyan svájci sajtok, mint amilyen például az ementáli, sok B12-vitamint tartalmaznak. Mindemellett fehérjét, rostot és zsírokat is találunk benne, így könnyen beleillenek a kiegyensúlyozott táplálkozásba.
Segítünk a diagnosztizálásban.