Lista: ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb B12-vitamin
4. Kagyló
Egy kisebb mennyiségű kagyló elfogyasztásával a teljes napi B12-vitaminszükségletünket fedezhetjük. De nem csupán ezért egészséges: tele van fehérjével, C-vitaminnal, illetve vassal is.
5. Tej
Aki B12-vitamin hiányban szenved, annak ajánlatos minél több tejet meginnia, így betömködheti a keletkezett réseket. Válasszunk alacsony zsírtartalmú finomságot, hogy kortyolása ne ártson az alakunknak.
6. Marhahús
A marhahús bővelkedik B12-vitaminban, ám a beszerzésénél arra mindenképpen figyeljünk, hogy organikus forrásból származó húsokat válasszunk.