A változókor és kellemetlen velejárói - Tudj meg mindent a menopauzáról

Alkalmazkodó életmód

A hormonok és növényi készítmények mellett, némi alkalmazkodással és életmódbeli változtatással, sokkal elviselhetőbbé tehetjük a klimaxot követő időszakot. A hőhullámokat könnyedén kicselezhetjük réteges öltözködéssel, segíthet még a mozgás és egy kis odafigyelés is, hiszen ha megpróbáljuk beazonosítani az ingadozások forrását - amely lehet alkohol, fűszeres étel, vagy akár a dohányzás is-, és elkerüljük ezeket, csökkenthetjük a hőhullámok jelentkezését. Az alvászavarok esetén ajánlott a koffein kerülése mellett a rendszeres sport, kivéve természetesen lefekvés előtt, amikor inkább a relaxációs gyakorlatokra és a nyugodt környezet kialakítására koncentráljunk.

Hüvelyi szárazság ellen kézenfekvő lehet a különböző síkosítók és nedvesítők használata, illetve intim higiéniás szerek használata a hüvely felborult pH-értékének helyreállítása érdekében. Került téma még a vizelettartási probléma, pedig ezen is segíthetünk a medencefenék izmainak edzésével, érdemes rákeresni intim tornás lehetőségekre, melyek szintén hatékonyak lehetnek. Mindezek mellett a vitaminokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag táplálkozás, a megfelelő kalcium és D-vitamin bevitel, valamint a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok, ellenőrzések és konzultációk is biztonságot adhatnak ebben a változékony és bizonytalan időszakban.

Ha hasznosnak találtad cikkünket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg ismerőseiddel is!
Ezt is ajánljuk: Örök tabu: az intimhigiénia - Mi most beszélünk róla!

Fotó: gazetavirtual.com.br ; Leadkép: stopmenopause.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A 60 éves Russell Crowe abszolút megfogta az Isten lábát, hiszen egy gyönyörű nő szívét sikerült rabul ejtenie, akit minden bizonnyal hamarosan feleségül is vesz.
      Sztárok
      A török színész, Selim Bayraktar mindenki nagy kedvence volt a Szulejmán című sorozatban, nem véletlenül: ő formálta meg Sümbül aga humoros karakterét, akit lehetetlen volt nem szeretni.
      Sztárok
      Egy igazán tápláló sampon-balzsam kombinációval tartja tökéletes állapotban tincseit Katalin, ami pedig a legjobb, hogy egyáltalán nem kell érte több tízezreket fizetni, ha mi is szeretnénk...
      Home&Design
      Tudtad, hogy a lakberendezés is segíthet a szerencse bevonzásában? A hullócsillag-technika egy különleges módszer, amely harmóniát, pozitív energiát és váratlan szerencsét hozhat az életedbe. Így...
      Lifestyle
      A magyar nyelv tele van bonyolult szabályokkal, és még a legtapasztaltabb anyanyelvi beszélők is elkövetnek néha bosszantó hibákat. De vajon melyek a leggyakoribb tévedések? Nézd meg, te hányat...
      Lifestyle
      Manapság sokan keresnek ritka, különleges neveket, ám vannak olyan magyar férfinevek, amelyek méltatlanul merültek feledésbe. Pedig ezek nemcsak egyediek, hanem mély és különleges jelentést is...