A plusz kilók elsőszámú ellensége - Ezért fontos a megfelelő rostbevitel

Oldható rostok

Az oldható rost feloldódik vízben, így felelős a koleszterinszint csökkentéséért és a vastagbél egészségéért. Eközben megakadályozza az emésztési problémákat, mint például az irritábilis bél szindrómát, vagy éppen a hasmenést. Vízzel elkeverve az oldható rost a szervezetben ragadós, gélszerű anyaggá válik, amely normál arányban lassítja az emésztést. Ehhez remek, tápanyagban gazdag ételek állnak rendelkezésünkre, mint például a zabpehely, a lencse, a mogyorófélék, az eper, a bab, a répa, a lenmag vagy éppen a végtelen számú almafajtából is választhatunk.

Oldhatatlan rostok

Az oldhatatlan rostok úgy írhatók le, mint az emésztőrendszer salakanyag eltávolító összetevői. Diéta során ez az anyag hashajtó hatású, így segíti a szervezet zavartalan működését, megelőzi a székrekedést. Ez különösen igaz a teljes kiőrlésű gabonákra és a zöldségekre. Vásároljunk korpás búzakenyeret, a fehér rizst félretéve válasszuk a barna változatát, töltsük fel a hűtőt olyan zöldségekkel, mint a cukkini, a paradicsom, a brokkoli, a sötét leveles fajták. De gyümölcsök közül is bátran válogathatunk és a mazsolakedvelők számára nagy öröm lehet, hogy ajánlott az aszalt szőlő rendszeres fogyasztása is.

Fotók: sagedining.com, nutritionovereasy.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Sztárok
Beckham régóta pompás viszonyt ápol a dinasztiával, a vájtszemű rajongók most mégis meglepődtek azon, hogy egyiküket különösen nagy becsben tartja a világklasszis futballista.
Sztárok
A világsztár tavaly kezdett el randevúzni Benny Blanco producerrel. Eddig csak ritkán mutatkoztak együtt a publikum előtt, ezért eljegyzésük híre sokakat váratlanul ért.
Sztárok
A James Bond-szerep várományosa 57 esztendős felesége, s a hölgy két előző házasságából született lánya társaságában jelent meg egy nyilvános rendezvényen.
Lifestyle
A héjában sült burgonya elkészítése nem igényel sok időt vagy különleges alapanyagokat, de a megfelelő fűszerezés csodát tehet vele.
Lifestyle
Legközelebb, ha túlzottan csípős étellel találkozol, ne ess kétségbe, ha nincs kéznél tej!
Sztárok
Persze a mai straming korszakban bármikor megnézhetjük a Reszkessetek betörők!-et, de néhány család mégis a hagyomány miatt a tévé elé fog leülni.