Egészség

Szakorvosi tanácsok: ezt az 5 hibát kerüld el, ha sportolni kezdesz

A mozgás és a sport az egészséges élet alapja. Ennek ellenére sokszor nem könnyű belevágni, és olyan is előfordul, hogy a nehéz kezdetek miatt valaki feladja. Számtalan akadályba ütközhet az, aki nem megfelelően kezd bele az aktív mozgásba. Tapasztalataim alapján öt olyan tanáccsal készültem, amelyek örök érvényűek a sportolásban.

Dr. Moravcsik Bence Balázs - ortopéd, traumatológus szakorvos, gerincgyógyász

Már gimnazistakánt elköteleztem magam a gyógyítás mellett. Hiszem, hogy a páciens bizalmának elnyerése a legfontosabb, hiszen az együttműködése nélkül a gyógyulás is tovább tart. Nagy hangsúlyt fektetek a kölcsönös párbeszédre, a közérthető kommunikációra. Az emberi testben minden mindennel összefügg, ezért a mozgásszervi panaszok felderítése mellett a pszichét sem hagyom figyelmen kívül. Kérdésed van? Ide kattintva tudsz segítséget kérni!

5 szabály sportoláshoz

1. szabály: a MEGFELELŐ sport kiválasztása. Fiatalként a választás viszonylag egyszerű: olyan mozgásformát választunk, amelyet örömmel végzünk, szívesen szánunk időt és jó érzéssel tölt el. Azonban manapság az emberek nagy része küzd valamilyen mozgásszervi akadállyal, pl. instabil boka, fájó derék, recsegő térd, stb. Ilyenkor ezek a problémák válnak meghatározóvá a sportválasztásban. Például derékfájdalom esetén kerüljük a kosárlabdázást, és menjünk inkább úszni.

2. szabály: a FOKOZATOSSÁG! Sokan esnek bele abba a hibába, hogy engednek az első lendületnek, és már a kezdéskor túlhajtják a szervezetüket. Ezzel gyakorlatilag garantált a gyötrő izomláz, sőt komolyabb izomsérülést is kockáztatnak. A fájdalom pedig szinte mindig elveszi a sportolási kedvet. Ezért is fontos, hogy kisebb léptékkel haladjunk, például futás esetén kezdjünk rövidebb távval, majd lassan, hétről-hétre növeljük a teljesítményt.

De hogyan kezdj hozzá? - Lapozz!

Fotó: pinterest

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Kétségkívül Anne Hathaway korunk egyik legszebb és legjobb formában lévő sztárja, ám azt sokan nem tudják, hogy a színésznő nem csupán a természetnek, hanem saját tudatosságának is köszönheti, hogy...
Lifestyle
Az Oroszlánok az év végéhez közeledve egyre jobb formában lesznek. Íme a december havi egészség horoszkóp.
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...
Fashion&Beauty
Ez az ünnepi időszak leggyönyörűbb és legnépszerűbb árnyalata, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a körmösétől.
Lifestyle
A Vízöntő dörzsölheti a markát, mert egy új pénzügyi új lehetőség kínálkozik számára. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te sem szeretnél egy jól sikerült este után macskajajjal ébredni, akkor mindenféleképpen érdemes megfogadnod a szakértő tanácsát, és elkerülni három olyan étel fogyasztását az alkoholfogyasztás...