Szénhidrátpánik: 5 figyelmeztető tünet, hogy tested szenved a hiánytól

A szénhidrátok évtizedek óta a táplálkozással kapcsolatos viták középpontjában állnak. Egyes diéták az ellenséget látják bennük, míg mások szerint nélkülözhetetlenek a test optimális működéséhez.

Az sem jó, ha túlságosan visszafogod

Valójában a szénhidrátok alapvető energiaforrást jelentenek a szervezet számára. A megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátfogyasztás hozzájárul az agy, az izmok és az egész test egészséges működéséhez. A szénhidrátok elhagyása vagy drasztikus csökkentése azonban komoly hatással lehet a szervezetre, még akkor is, ha valaki nem azonnal érzékeli ennek jeleit.

A mai modern életmód és a divatdiéták gyakran arra ösztönöznek minket, hogy csökkentsük a szénhidrátbevitelt. A kevesebb kenyér, tészta és rizs fogyasztása sokszor a fogyás reményében történik, de a háttérben megbúvó problémákra ritkán gondolunk. A szénhidrátok hiánya ugyanis nemcsak energiavesztést eredményezhet, hanem hosszabb távon számos testi és lelki tünettel is járhat. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen jelek figyelmeztethetnek arra, hogy az étrendedből hiányzik ez a létfontosságú tápanyag.

Ha nem eszel elég szénhidrátot, az egyik legelső jel az állandó fáradtság és kimerültség. A szervezet alapvetően a szénhidrátokat használja elsődleges energiaforrásként, így azok hiánya miatt a test kénytelen más forrásokhoz – például fehérjékhez vagy zsírokhoz – nyúlni, ami lassabb és kevésbé hatékony folyamat. Ez a lassabb energiatermelés okozza azt az érzést, hogy minden tevékenység megerőltetőbb, mint korábban, és még a legkisebb feladatok is komoly kihívást jelentenek.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      2024 decemberében derült ki, hogy jelenlegi formájában megszűnik a Fricska Táncegyüttes, s most a formáció oszlopos tagja, Papp Máté Bence is megszólalt a szomorú fejlemény kapcsán.
      Sztárok
      Tegnap este rendezték meg a Televíziós Újságírók Díja gálát, amely Magyarország egyik legrangosabb szakmai értékmérőjének számít. A szakmédia által 2014-ben alapított elismerés célja, hogy klasszikus...
      Sztárok
      Jóval azelőtt, hogy Katalin hercegné és Vilmos herceg hivatalosan is egy pár lettek, a hercegné már az egyetemi évek alatt elzavarta a nőket a leendő király közeléből – ráadásul nem is akárhogyan.
      Sztárok
      A korábbi szépségkirálynő 2024 novemberében, Balin szenvedett motorbalesetet, amit csak tetézett, hogy a nyílt sebébe egy veszélyes baktérium is bejutott. Horváth Éva most elárulta, hogyan sikerült...
      Lifestyle
      Ezúttal csupán egyetlen kakukktojás megtalálása lesz a feladatod, de hidd el, ebbe a rejtvénybe szinte mindenkinek beletörik a bicskája, vagyis korántsem lesz olyan egyszerű dolgod, mint elsőre...
      Utazás
      Igen, kissé szorongató helyzetről van szó, hiszen senki sem szereti, ha rejtett kamerával figyelik minden mozdulatát. Amennyiben arra gyanakszol, hogy a szállásodon valaki elhelyezhetett egy ilyen...