Ez a fajta guggolás a leghatékonyabb: nemcsak zsírégető, de a gerincproblémával küzdők is végezhetik

Ezt a gyakorlatot bárhol és bármikor könnyedén elvégezheted, de vigyázz, mert garantáltan megedzi az izmaidat!

Falnál guggolás

Itt a nyár és vele együtt a bikiniszezon is, és ilyenkor szeretnénk mindannyian kicsit formába lendülni. Ha hatékony mozgásformát keresel, ami megdolgoztatja az alsó végtagjaidat, amihez nem kell semmilyen eszköz, és amit otthon is könnyedén elvégezhetsz, akkor a "wall sit" gyakorlatot, az az a falnál guggolást neked találták ki. A falnál guggolás egy izometrikus gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az izmokat statikus helyzetben tartod mozgás nélkül, így az izomban izometrikus kontrakció jelentkezik, aminek hatására megfeszül, de a hossza nem változik. Ezt a kezdők és a gerinc-és ízületi problémával küzdők is bátran végezhetik, ráadásul rövid idő alatt érhetnek el vele látványos eredményt.

Kattints a galériára és nézd meg, hogyan kell hatékonyan és helyesen végezni a falnál guggolást:

A falnál guggolás valójában még jobb is, mint a hagyományos guggolás, mivel alaposan megdolgoztatja az alsó végtagokat, erősíti a core-t, javítja a tartást és különösen hatékony a vérnyomás csökkentésére.
Kattints a további képekért!

Lead kép: pexels, forrás: Marie Claire UK

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Ami pedig a legjobb, hogy idehaza is kapható az a minőségi alapozó, amit Katalin hercegné nap mint nap használ.
      Sztárok
      Meg Ryan és Dennis Quaid fia, a 33 éves Jack vonzó pasivá érett, emellett igencsak tehetséges színész is egyben, így nem csoda, hogy szülei roppant büszkék rá.
      Fashion&Beauty
      Halle Berry az elmúlt évek során bebizonyította, hogy az életkor csupán egy szám, a nőiesség pedig sokkal inkább magabiztosságból és önszeretetből fakad – éppen ezért ő maga sosem retten vissza attól...
      Lifestyle
      A Vízöntő számára váratlan fordulatokat hoz ez a nap. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Rengeteg érdekes témát szoktak vizsgálni a kutatók az egészség témában, de az senki sem gondolta volna, hogy az övvel kapcsolatban is lehetnek gondok.
      Lifestyle
      Megjelent egy elég komoly kártevő, ami nagyon ügyesen Google Chrome böngészőnek álcázza magát. Ha rákerül a telefonodra, akkor a bankszámládat is nullázhatja.