Ha ezt csinálod lefekvés előtt, biztos, hogy könnyebben elalszol majd - Ez a hobbi véget vet az álmatlan éjszakáknak!

Minőségi és megfelelő mennyiségű alvásra mindannyiunknak szüksége van, sajnos viszont egyre többen küzdenek elalvási nehézségekkel. A jó hír viszont, hogy bizonyos esetekben saját magunkon is könnyedén segíthetünk.

A tökéletes hobbi

Az alvás és a pihenés az egyik legalapvetőbb emberi szükséglet, aminek ideális esetben egyszerűen kellene mennie. Elméletben csak befészkeljük magunkat egy puha ágyba, és úgy ébredünk fel, mint egy jobb verziója önmagunknak. De a valóságban ritkán ennyire egyszerű, különösen, ha az aggodalmak vagy a stressz állandó jelenlétét is számításba vesszük. Dr. Jade Wu, alvásszakértő az alvási rutin fontosságára hívja fel a figyelmet, úgy véli, egyáltalán nem mindegy, milyen cselekvéseket is végzünk, mielőtt megpróbálunk álomba szenderülni. A szakértő szerint létezik egy bizonyos hobbi, mely rengeteget segíthet rajtunk, ha éppen álmatlansággal küzdünk. Kíváncsi vagy, mely szabadidős tevékenységet is kellene a mindennapjaid részévé tenned, hogy sokkal hamarabb elaludj? Olvass tovább, eláruljuk!

Talán már te is hallottál arról, hogy az elalvást megelőző néhány óra kulcsfontosságú szerepet játszik a könnyű álomba szenderülést tekintve. „Legtöbben este már semmi másra nem vágyunk, csak hogy befeküdjünk az ágyba és céltalanul görgessünk egy kicsit a különféle közösségi média oldalakon” – mondja Dr. Wu. – „Ha viszont egy cselekvést választhatunk a lefekvés előtti fél órára, akkor a legjobb, ha az olvasás, vagy egy hangoskönyv hallgatása mellett döntünk. Ez rendkívüli mértékben képes lelassítani agyunk működését, amely aztán hozzájárul, hogy könnyebben álomba merülhessünk.”
Kattints a további képekért!

Az almából mindenki szeret betárazni otthonra, de mint minden gyümölcs, úgy ez is könnyen elrothadhat. Éppen ezért nem árt tisztában lenni azzal, hogyan érdemes tárolni, hogy akár több héten át friss maradjon.

Leadfotó: Unsplash, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      A hétvégén hózáporra is készülnünk kell, de sajnos jövő héten sem érkezik meg az enyhet adó meleg.
      Lifestyle
      Szívesen megmérettetnéd magad egy valódi szépségversenyen? Váltsd valóra az álmaid, jelentkezz a Magyaroszág Szépe – Miss World Hungary versenyre!
      Sztárok
      Leonardo DiCapriót évek óta nem láthattuk a mozivásznon - legutóbb Martin Scorsese Megfojtott virágok című alkotásában játszott főszerepet -, ám hamarosan visszatér, de úgy látszik, immáron teljesen...
      Fashion&Beauty
      Kamilla királyné a minap nem egy pompás estélyi ruhában vagy sikkes kosztümben vonzotta magára a tekinteteket, hanem egy jóval hétköznapibb, de igencsak mutatós szerelésben.
      Utazás
      A MÁV frissen kiadott közleményéből kiderül: a jövőben csak jóval körülményesebb módon lesz elérhető az egyik népszerű jegytípus.
      Sztárok
      Az 51 esztendős műsorvezető rengeteg fölös kilótól szabadult meg az utóbbi időben, ami nem csupán a magabiztosságát, de az életmód kérdésekkel és a változókorral kapcsolatos tudatosságát is növelte.