Reggel vagy este jobb edzeni? Most kiderül!

Egy jól kidolgozott fitneszrutin sok mindentől függ, és számos egyéni tényező, például a testünk jelzései, a munka-és a szabadidőnk valamint a diéta is befolyásolja. De melyik a leghatékonyabb napszak az edzésre?

Reggel vagy este?

A legtöbb ember 9-től 5-ig tartó műszakban dolgozik, vannak, akik reggel, munka előtt, és vannak akik délután vagy este szeretnek edzeni. A fitneszedzők is egyetértenek abban, hogy a legjobb alkalom az edzésre, ha az folyamatosan illeszkedik az időbeosztásunkhoz, és az is számít, hogy hogyan érezzük magunkat egy adott órában. Kattints a galériára, amelyből kiderül, hogy számodra a reggeli vagy az esti edzés az ideálisabb!

A reggeli edzés előnyei Ha edzéssel indítod a napot, az könnyebben a napi rutinod részévé válhat és a fogyásban is segíthet. "A reggeli edzések beindítják az anyagcserét, és a mozgás hatására endorfin szabadul fel, amely egész napra meghatározza a jó hangulatodat." - mondja Heather White, a Trillfit wellness- és fitneszprogram alapítója, aki a zsírégető, kardió edzést ajánlja. A reggeli edzés által gyorsabb és energikusabb leszel, és könnyebben összpontosítasz a napi feladataidra, és emiatt sokkal nyugodtabb és pihentetőbb lesz az éjszakai alvásod is. Fontos az is, hogy a vércukorszinted miatt reggel ne éhgyomorra menj edzeni, előtte mindig egyél egy pár falatot!
Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Vogue

Bizonyára számodra sem ismeretlen, hogy néha jobban, néha sokkal nehezebben bírod a sportolást. Ezen könnyen segíthetsz: cikkünkben eláruljuk, mi a titok!

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Van egy olyan élelmiszer, amely súlyos mérgezést okozhat a macskáknál, ez pedig kezeletlenül akár vaksághoz, sőt, halálhoz is vezethet.
      Egészség
      Van egy olyan tea, amit sokan fogyasztanak, ugyanis hihetetlen, mennyi jótékony hatása van szervezetünkre nézve, ám azt kevesen tudják, hogy bizonyos hatóanyagai serkenthetik az emésztőnedvek...
      Egészség
      Felismerhetetlenre fogyta magát az esküvője előtt a 31 éves nő, ennek ellenére máig rengeteg gyűlölködő üzenetet kap.
      Lifestyle
      Bár sokak szerint az ecet kiválóan fertőtleníti mosás közben a ruhákat, sőt mi több, még a készülékben lévő szennyeződéseket és vízkövet is oldja, a szakértők azt javasolják, inkább ne kísérletezzünk...
      Lifestyle
      Mondhatjuk, hogy a telefonunk már úgy hozzánk nőtt, hogy nélküle gyakorlatilag sehova sem járunk és semmit sem csinálunk. Ennek megfelelően fontos, hogy mindig vigyázzunk rá és rendeltetésszerűen...
      Lifestyle