Egészség

Te vajon eleget fogyasztasz belőle? Ezért fontos a megfelelő rostbevitel

A rostban gazdag táplálkozás az egészséges életmód egyik alapköve, legalább olyan fontos, mint a vitaminok és az ásványi anyagok. A rosthiányos állapot akár komoly egészségügyi problémákat is okozhat, mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Az emésztésről röviden

Az evés és ivás során magunkhoz vett táplálékot sejtjeink először lebontják, majd átalakítják: szervezetünk a számára hasznos tápanyagokat felszívja, míg a többitől egyszerűen megválik az emésztési folyamat során. A szervezet által fel nem használt salakanyagok a vastagbelünkben gyűlnek össze, és hosszabb ott tartózkodás esetén a méreganyagokkal együtt lerakódnak. Éppen ezért a bélrendszerünk megfelelő tisztítása rendkívül fontos, amiben a megfelelő mennyiségű rostfogyasztás kiemelt szerepet játszik.

Súlyos esetben az elégtelen rostfogyasztás a kellemetlen emésztési zavarokon felül (székrekedés, puffadás) a bélflóra egyensúlyának felborulásához, immunrendszerünk legyengüléséhez vagy akár túlzott fáradékonysághoz is vezethet, negatív hatást gyakorolva a mindennapjainkra, általános közérzetünkre.

Emésztési problémákAz elégtelen rostbevitel emésztési gondokat okozhat

Oldható és oldhatatlan rostok

Az élelmi rostoknak két fajtáját különböztetjük meg, az oldható és az oldhatatlan rostokat. A nem oldható rostok felgyorsítják az étel áthaladását a vastagbélben, míg az oldható rostok segítenek csökkente­ni a vér koleszterinszintjét és stabilizálni a vércukor­szintet. Mind a két típusú rost nagyon hasznos, rendszeres fogyasztásukkal megelőzhető a székrekedés, csökkenthető a vastagbélrák esélye és az elhízás is. Bélműködésünk így a megfelelő mennyiségű élelmi rost bevitelével nagymértékben javítható, fontos azonban, hogy különböző forrásokból, és az élelmi rostok mindkét fajtájából juttassunk szervezetünkbe.

Remek rostforrások

Oldható:

  • bab
  • lencse
  • körte
  • alma
  • zab
  • árpa

Oldhatatlan:

  • sokféle gabona
  • gabonapehely
  • magvak
  • zöldségek

A természetes béltisztítás rostokkal legegyszerűbben úgy kivitelezhető, ha olyan táplálékot fogyasztunk, amely nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Egy átlagos felnőtt ember napi rostbevitele minimum 25-30 gramm, ám a mértékletesség ez esetben is fontos, hiszen a túlzott rostfogyasztás akár székrekedést is okozhat. A jó rostforrások adagonként legalább 2,5 g rostot tartalmaznak, ami a csomagolt élelmiszerek címkéin fel is van tüntetve.

A diétában is segítség lehet

Az élelmi rostok ráadásul nem csupán beleink számára kedvező hatásúak. Jó hír, hogy többek között gátolják a zsírok és koleszterin felszívódását, így csökken a vérben a koleszterinszint, valamint lassítják a gyomor ürülését, így elősegítve a teltségérzet kialakulását és fenntartását, aminek köszönhetően kevesebb kalóriát viszünk be, így még a súlyunk is csökkenhet!

Rosttartalmú élelmiszerekMagas rosttartalmú élelmiszerek

Béltisztítás gyorsan és egyszerűen

A béltisztítás legegyszerűbb módja természetes rostokkal történik, amihez az alábbi élelmiszereket érdemes fogyasztanunk:

  • Hagyjuk el a finomított liszttel készített ételeket (fehér kenyér, tészta) és a fényezett fehér rizst. Helyettük teljes kiőrlésű gabonafélékből készült ételeket érdemes fogyasztanunk, ami az első lépés ahhoz, hogy a tisztítás rostokkal megtörténhessen.
  • A gyümölcsök és a zöldségek is nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint például a bab, a brokkoli, a spenót, az alma, a körte, a citrusfélék. Ezek bármelyike nagyon jó választás, és így a tisztítás rostokkal eredményesen megvalósítható.

Azoknak, akik nem tudják természetes élelmiszerek által elfogyasztani az ajánlott rostmennyiséget, tanácsos minőségi, természetes alapanyagú rost kiegészítőket fogyasztani. Olyan táplálék-kiegészítőt érdemes választani, ami olyan természetes alapanyagokat tartalmaz, mint az őrölt lenmag vagy az útifűmag-héj! Arra is érdemes odafigyelnünk, hogy ne legyen benne élelmiszer-színezék vagy édesítőszer, mert minél tisztább a termék, annál jobb hatással lesz a szervezetünkre, és annál hatékonyabb lesz a tisztító kúra.

Menj biztosra! (x)

Ha számodra is fontos emésztőrendszered egészsége és a megfelelő béltisztítás, akkor próbáld ki a CleanInside kúrát, ami magas rosttartalmának köszönhetően segíti a bélflóra regenerációját, hatóanyagai pedig hatékonyan szüntetik meg a lerakódásokat és felgyorsítják az anyagcserét.

Forrás: https://www.meregtelenites-beltisztitas.com/

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Nem mindig az a legerősebb, aki a legnagyobbat kiabál. Néha az győz, aki csendben marad, és nem játszik tovább. A szürke kő módszer pont erről szól.
      Lifestyle
      Egy régi húsvéti jóslás, amit a nagymamáink még komolyan vettek, ma már inkább csak játékos babona – de ki tudja? Talán a válasz most is ott úszik egy tojáshéjban...
      Lifestyle
      Húsvét nemcsak a kereszténység fontos eseményére, a feltámadás örömhírére irányítja figyelmünket, hanem a családi együttlétek, a közös étkezések bensőséges pillanataira is. Ehhez a különleges...
      Lifestyle
      Egy kilogramm kenyér 2013-ban 139 forintban került. Akinek volt kártyája, az még olcsóbban meg tudta venni.
      Egészség
      Sokan nem gondolnák, hogy egy ártalmatlannak tűnő ital egy bizonyos típusú gyógyszerrel együtt fogyasztva komoly veszélyeket is rejthet magában.
      Sztárok
      Rihanna előrukkolt vadonatúj fehérnemű kollekciójával, a dögös darabokat pedig természetesen ő maga is felöltötte egy fotósorozat kedvéért, amely igencsak pikánsra sikeredett.