5 tipp, amellyel hosszútávon is megőrizheted a mentális egészségedet
Testünk egészséges megőrzése mellett a fontos, hogy az elménket, mentális állapotunkat is karbantartsuk. Ehhez hoztunk most 5 hatékony, könnyen kivitelezhető tippet!
Értékeld magad!
Bánj magaddal kedvesen és tisztelettel, és kerüld a túlzott önkritikát. Szánj időt a hobbijaidra és kedvenc projektjeidre, vagy szélesítsd a látóköröd. Vegyél táncórákat, tanulj meg hangszeren játszani, vagy éppen egy új idegennyelvet.
Gondoskodj a testedről!
Ha fizikailag is törődsz magaddal, az javíthatja a mentális egészségedet. Ügyelj arra, hogy:
- Tápláló ételeket fogyassz!
- Kerüld a dohányzást és az alkoholt!
- Igyál sok vizet!
- Mozogj, ami segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, és javítja a hangulatod!
- Aludj eleget! A kutatók úgy vélik, hogy az alváshiány hozzájárul a depresszió magas arányához.
Lapozz!