5 tipp, amellyel hosszútávon is megőrizheted a mentális egészségedet

Vedd körül magad jó emberekkel!

Az erős családi vagy baráti kapcsolatokkal rendelkező emberek általában egészségesebbek, mint azok, akiknek nincs megfelelő ismeretségi hálójuk Szervezz programokat családtagokkal és barátokkal, vagy keress olyan tevékenységeket, ahol új emberekkel találkozhatsz, ilyen lehet például egy olvasókör.

Segíts másokon!

Az orosz-ukrán konfliktus miatt most rengeteg ártatlan ember szorul segítségre. Ha szervezel egy gyűjtést, esetleg segítesz eljuttatni a szükséges dolgokat a határhoz, nemcsak nekik segítesz, de magaddal is jót teszel. Az embert mindig jó érzéssel tölti el, ha tesz valamit, amitől másoknak jobb lesz.

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Tetszik vagy sem, a stressz az élet része. Gyakorold a megküzdési készségeket, próbáld ki az egyperces stresszstratégiákat, végezz tai chi-t, mozogj, sétálj a természetben, játssz a háziállatoddal, vagy próbáld ki a naplóírást stresszcsökkentőként. Ne felejts el mosolyogni és meglátni a humort az életben. Kutatások szerint a nevetés erősíti az immunrendszert, enyhíti a fájdalmat, ellazítja a testet és csökkenti a stresszt.

Forrás: UHS Fotó: GettyImages