Lifestyle

Hány éves vagy? Mutatjuk, hogy milyen diéta lesz hatásos a korodnak megfelelően

Ha a negyvenes éveidben jársz

Ebben a szakaszban a vércukorszintünk szabályozása a legfontosabb, valamint az anyagcserénk felpörgetése. Nagyon sok rostban gazdag ételt kell ehhez fogyasztanod. Ami segíthet ebben az életkorban, az a brokkoli, a tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, héjában készült burgonya, de néha beiktathatsz egy-két napot, amikor megeszel egy vegán, vagy vegetáriánus hamburgert. Próbáld meg otthon elkészíteni előre a napi étkezéseket, így nem fogsz elcsábulni a bűnös kísértéseknek.

Ha az ötvenes éveidben jársz

Az életkorral az anyagcserénk sebessége csökken, ezért azt javasoljuk, hogy olyan élelmiszereket fogyassz amelyek könnyen emészthetőek. A tejet cseréld növényi tejre, a cukrot igyekezz elhagyni, ehelyett inkább használj mézet, egyélsok brokkolit és avokádót, és iktasd be a mindennapjaidba az áfonyát, spenótot és dióféléket is. Nagyon fontos, hogy megelőzzük ezekkel a koleszterinszint növekedését és a cukorbetegség kialakulását.

Ha hatvan feletti vagy

Ha ebben az életszakaszban vagy, akkor csökkentened kell a sóbevitelt, növelni a folyadék fogyasztást és naponta minimum 5 adag zöldséget, valamint 3 adag gyümölcsöt kell fogyasztanod. Részesítsd előnyben a vasban gazdag élelmiszereket, így jöhet a zab, a mák, a lencse, spenót és még néhány hüvelyes. Amennyire tudod kerüld el a gyorsételeket és az édességeket.

Uraim, ritka a kivétel! Pszichológusok válaszoltak az évek óta felmerülő kérdésre, hogy vajon miért?!

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com Forrás: Brightside.me

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Utazás
Az idei tél legkeményebb, leghűvösebb napjait éljük, tehát különösen időszerű a kérdés: mikor borul végre virágjába a természet?
Sztárok
Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor lánya 2007 áprilisában látta meg a napvilágot, vagyis idén tavasszal már 18. születésnapját ünnepli.
Lifestyle
Koltai Bori, az M5 kulturális csatorna Junior Prima díjas műsorvezetője igazán sokoldalú személyiség, kitartása és küldetéstudata példaértékű lehet pályatársai és a mai fiatalok számára is.
Lifestyle
Felkészültél egy különösen nehéz, de rendkívül szórakoztató kakukktojás-vadászatra?
Lifestyle
Nem könnyű szót érteni egy nárcisztikus emberrel, de a megfelelő mondatokkal visszaszerezheted az irányítást.
Lifestyle
A tökéletes végeredmény érdekében csupán egy dolgot kell megtenned panírozás után, mielőtt a hússzeleteket forró olajban kisütnéd.