Lifestyle

A hadsereg módszere: Másodpercek alatt elalszol, ha ezt teszed

60 másodperc 

Két különböző technika segítségével is elérheted, hogy csupán 60 másodperc alatt elszenderedj. Az egyik a 4-7-8-as módszer, ami tulajdonképpen egy légzési gyakorlat. Így csináld: első lépésként ajkaidat nyisd szét, majd hosszasan fújd ki a szádon a levegőt. Ezután zárd össze az ajkaidat és szívd be a levegőt az orrodon keresztül. Miközben ezt csinálod, számolj el négyig. Tartsd bent 7 másodpercig, közben lazíts, relaxálj. Végül ereszd ki, a kifújás pedig 8 másodpercig tartson. 

Egy ehhez hasonló gyakorlat az izom lazításán alapszik. Mélyizom relaxációnak is hívják ezt a módszert, a hatása ugyanaz, mint az előző technikáknak: gyorsan elalszol tőle. A lényege, hogy ismétlődően feszíted és elengeded az izmokat, ezzel pedig lenyugtatod az elmédet. Kövesd az utasításokat a gyors elalvás érdekében.
Feszítsd meg az izmaidat 5 másodpercig, aztán lazítsd el és relaxálj 10 másodpercig. Majd feszítsd meg a homlokot és lazíts. Ezután a szemeidet, majd az arcodat. Következzen a szád, az állad, végül a nyakad. Minden testtájat 5 másodpercig feszíts, azután lazíts el.

Leadfotó: 123rf.com

Kevesebb mint 7 óra alvás egy nap - Durvák a következmények

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Utazás
Egyáltalán nem mindegy, hogy mikor foglalod a repülőjegyed.
Sztárok
Balogh Tamásné Eszter Krausz Gábor mellett kezdett kiteljesedni a Séfek séfében, és vált belőle igazi internetes celeb.
Lifestyle
A robotporszívók egyre népszerűbbek lesznek a piacon, de most egy olyan típust akarnak piacra dobni, ami még könnyebbé teheti a takarítást.
Sztárok
Lady Sarah Chatto és Daniel Chatto ritkán látott fia igazi szívtipróvá érett, nem is csoda, hogy most minden nő az ő kegyeiért harcol az Egyesült Királyságban.
Sztárok
Azt persze tudta, hogy Harry herceg és Meghan Markle egy pár, de mivel hanyagolja a technológiát, így nem követi a híreket napi szinten.
Egészség
Sokan ugyebár még azt se tudják igazán, hogy mi a különbség a betegszabadság és a táppénz között. Jobb már most képbe kerülni.