Lifestyle

Túl vastag a derekad? Nyárra eltűnik róla a háj, ha ezt csinálod

A legszűkebb ruha is jól áll majd rajtad.

Így lesz vékony derekad

Mindenki karcsú derékra vágyik, ám azért, hogy ez az álom teljesüljön, tenni kell. Még annak is, aki nyert a genetikai lottón, és az átlagosnál jobb adottságokkal rendelkezik. A szuper hír az, hogy nyárig rengeteg felesleget ledolgozhatsz a kényes részről, ha a cikkben felsorolt gyakorlatokat minden egyes nap megcsinálod - természetesen a meghatározott ismétlésszámban. Hajrá!

1. Plank könyök-és térd érintéssel

Vedd fel a plank pozícióját, támaszkodj az alkarodon, hátad, feneked, lábaid egy egyenes vonalat alkossanak. Ha ez megvan, akkor húzd fel az egyik térdedet úgy, hogy közben megérinted a könyöködet. Csináld meg a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 2 vagy 3 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon

2. Orosz twist

Üllj le a földre és ragadj meg egy kis súlyt. Dőlj hátra egy kicsit, a lábaidat húzd fel, majd szorítsd össze és emeld fel a levegőbe. Vigyázz, ne veszítsd el az egyensúlyod! Ha ez megvan, akkor fordulj el jobbra, a térdeidet pedig engedd az ellentétes oldalra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt! Ezután válts oldalt: balra fordulj, a térdeidet pedig vidd el jobbra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt! Ha mind a két oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 2 vagy 3 sorozat, mindegyik 10 vagy 15 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
A fizetésemelés kérdése nemcsak anyagi szempontból fontos, hanem az önértékelésed és a szakmai fejlődésed szempontjából is.
Egészség
Érdekes kérdés, hogy gondot okozhat-e az, ha valaki étrend-kiegészítőt, vitaminkészítményt szed, pontosabban az, hogy ráerősíthet-e a hízásra? A válasz összetett, így egy kicsit kénytelenek vagyunk...
Lifestyle
Egy csésze, gőzölgő kávé remek koffeinforrás, ami hosszú órákra energiával tölt el, ráadásul ha egy bizonyos fűszer hozzáadásával fogyasztod, még a makacs kilókból is lefaraghatsz.
Sztárok
Taylor Swift rengeteg koncertet vállal be, és igyekszik egészségesen élni. Az öltözőjében mindig van víz, amiből napi tíz üveggel elfogyaszt, de a hűtőszekrényében már izgalmasabb dolgokat...
Fashion&Beauty
Gwyneth Paltrow rátalált arra a tökéletes, dizájnos téli kabátra, amely mindannyiunk ruhásszekrényének éke lehet.