Lifestyle

Túl vastag a derekad? Nyárra eltűnik róla a háj, ha ezt csinálod

A legszűkebb ruha is jól áll majd rajtad.

Így lesz vékony derekad

Mindenki karcsú derékra vágyik, ám azért, hogy ez az álom teljesüljön, tenni kell. Még annak is, aki nyert a genetikai lottón, és az átlagosnál jobb adottságokkal rendelkezik. A szuper hír az, hogy nyárig rengeteg felesleget ledolgozhatsz a kényes részről, ha a cikkben felsorolt gyakorlatokat minden egyes nap megcsinálod - természetesen a meghatározott ismétlésszámban. Hajrá!

1. Plank könyök-és térd érintéssel

Vedd fel a plank pozícióját, támaszkodj az alkarodon, hátad, feneked, lábaid egy egyenes vonalat alkossanak. Ha ez megvan, akkor húzd fel az egyik térdedet úgy, hogy közben megérinted a könyöködet. Csináld meg a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 2 vagy 3 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon

Plank könyök-és térd érintéssel

2. Orosz twist

Üllj le a földre és ragadj meg egy kis súlyt. Dőlj hátra egy kicsit, a lábaidat húzd fel, majd szorítsd össze és emeld fel a levegőbe. Vigyázz, ne veszítsd el az egyensúlyod! Ha ez megvan, akkor fordulj el jobbra, a térdeidet pedig engedd az ellentétes oldalra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt! Ezután válts oldalt: balra fordulj, a térdeidet pedig vidd el jobbra. Tartsd meg pár pillanatig a pózt! Ha mind a két oldal megvan, az számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 2 vagy 3 sorozat, mindegyik 10 vagy 15 ismétlésből álljon

Orosz twist

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Lifestyle
      Az érintett termékek nem megfelelő dugóval rendelkeznek, vagyis használatuk akár áramütést is okozhat - hívja fel rá a figyelmet az IKEA friss közleménye.
      Lifestyle
      Palackvisszaváltás házhoz szállításnál? Meglepően hangzik, de immár ez a megoldás is a mindennapjaink részét képezi.
      Lifestyle
      A mikrohullámú sütő ma már a konyha egyik alapvető tartozékának számít. Lehetséges azonban, hogy soha többé nem akarsz majd élelmiszert melegíteni a saját eszközödben, ha eláruljuk, mire jöttek rá a...
      Lifestyle
      Számos népszerű tévésorozat szinte ugyanabban a pillanatban kerül majd le a tévéképernyőről, ugyanakkor a közönség régi-új tartalmakkal és eddig sosem látott produkciókkal is találkozhat majd a...
      Home&Design
      Éppen azon gondolkozol, hogyan lehetne feldobni a nappali vagy éppen a hálószoba egyhangú megjelenését? A megoldásért nem kell messzire menni, csak egy kicsit bevállalósnak lenni.
      Lifestyle
      Gyerekként az egyik első szabály, amit megtanulunk, hogy ne beszéljünk idegenekkel. Holott nem is sejtjük, milyen kedvező hatással lehet a mindennapjainkra egy-egy rövid beszélgetés, például egy...