Lifestyle

Acélos popsi 3 hét alatt: mutatjuk a narancsbőrgyilkos edzéstervet!

3.

Támaszkodj a kezedre és a lábaidra a képen látható módon; az ujjaid kifele nézzenek, a lábfejeid egyenesen előre. Ha biztonságosan meg tudod tartani a pozíciót, akkor emeld fel kinyújtva az egyik lábad. A behajlított combod 90 fokos szöget zárjon be, a hasad és a csípőd ne essen be, hanem legyen párhuzamos a talajjal, a karjaid egyenesen és szilárdan álljanak. Ezután ereszd le a csípőd, de a lábadat tartsd fent a levegőben. Térj vissza a kiinduló helyzetbe; ez számít egy ismétlésnek.

4.

Feküdj hasra, lábaidat, karjaidat nyújtsd ki egyenesen előre. Emeld fel a végtagjaidat és a mellkasodat, amilyen magasra csak tudod, és ügyelj arra, hogy a két lábfejed és a két kezed között legyen egy kis távolság. Ha ez megvan, akkor kezdd el őket közelíteni a talajhoz, de ne tedd le. Ez számít egy ismétlésnek.

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Sztárok
A rajongók nem nyugodtak meg, és valahogy csak összehozták a Reszkessetek, betörők! harmadik részének a trailerét.
Sztárok
Döbbenten áll Vilmos legutóbbi elhatározása előtt Harry és Meghan: a házaspár nem érti, miért cselekedett így a herceg, aki szakértők szerint egy pillanatra sem bánta meg, ami történt.
Fashion&Beauty
Ránija királyné ismét mesés szettet öltött magára: a jordán előkelőség ezúttal tetőtől talpig halvány rózsaszínben tündökölt, ami kiválóan illet bájos kisugárzásához.
Lifestyle
Amennyiben a Kos előléptetésre vágyik, ma hozza fel a témát a főnökének. Napi horoszkóp.
Egészség
Sok mítosz kering arról, hogy az ember rövid időn belül el fogja veszíteni a haját, ha nem visel sapkát a hideg időszakban.
Fashion&Beauty
A karácsonyi pizsama az utóbbi években gardróbunk kötelező alapdarabjává vált, ami nemcsak puha és kényelmes, de az ünnepek meghittségét és az összetartozást hangsúlyozza.