Lifestyle

Azt tanácsolták a duci nőnek, csinálja ezt a 3 dolgot - 68 kg-t fogyott

Mintha nem is ugyanaz az ember lenne.

A dietetikus tanácsai segítették

Amanda (Mandie) Wood fogyókúrás utazása 2015 őszén kezdődött. A Popsugarnak azt nyilatkozta, nem volt semmi aha-pillanat, egyszerűen belefáradt abba, hogy az emberek mindig átnéztek rajta. "Minél kövérebb vagy, annál kevesebben vesznek észre" - szögezte le. A startnál 28-as méretű ruhákat hordott és 170 kg-ot nyomott; az orvosa egy dietetikushoz irányította, aki 3 fontos dolgot tanácsolt neki, ennek köszönhetően 68 kg-tól szabadult meg.

Dietetikus tippje 1: Kalóriaszámolás

Az első és legfontosabb változtatás az volt, hogy Mandie minden egyes elfogyasztott kalóriát rögzített, és szép lassan belőtte, hogy mekkora az a mennyiség, amire naponta szüksége van a szervezetének. "A kalóriák 35%-át szénhidrátokból, 25%-át zsírból, 40%-át pedig fehérjéből kapom" - így a nő.

Egy átlagos napon a következő fogásokat eszi:

Reggeli: tojás vagy zabkása

Tízórai: protein shake

Ebéd: Cézár saláta görög joghurttal

Uzsonna: sajt és gyümölcs

Vacsora: csirke és zöldség

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Instagram

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Sztárok
A Nirvana frontembere csupán 27 éves volt, amikor úgy döntött, saját kezével véget vet az életének, ám előtte még hátrahagyott egy drámai búcsúlevelet.
Sztárok
"Harminc éven át a víz volt az otthonom, egy szentély, ahol megnyugvást és erőt találtam. Attól a pillanattól kezdve, hogy gyermekként először raktam a lábam a medencébe, tudtam, hogy valami...
Sztárok
Rihanna pillanatok alatt lenyűgözte rajongóit, amikor nemrégiben megmutatta, hogy kétgyermekes édesanyaként is ugyanolyan szuper dögös és magabiztos, mint korábban.
Fashion&Beauty
Meghan Markle-től azt szoktuk meg, hogy általában luxusmárkás ruhákkal, cipőkkel és kiegészítőkkel tölti fel a gardróbját, viszont az egyik most igencsak népszerű szettje egyáltalán nem ebbe a...
Lifestyle
Utazás
A festői tájak, a történelmi települések és a természet nyújtotta nyugalom mind-mind magával ragadják az idelátogatókat. Ráadásul Krk nemcsak a tengerparti pihenésre vágyóknak kínál rengeteg élményt...