Lifestyle

Darázsderekat farag ez az 5 gyakorlat - Legyilkolják az úszógumit

Harmadik gyakorlat

Ehhez a gyakorlathoz egy súlyzóra lesz szükséged, hogy stabilizálja, fixálja a pozíciódat és kiegyensúlyozza a tested terhelését. Ülj le, vedd a kezedbe a súlyzót, kicsit hajlítsd be a térded, a karjaidat nyújtsd ki, a derekad 45 fokos szögig hajtsd hátra. Ezután fordulj oldalra, de vigyázz, ne az egész testeddel, a csípőd maradjon mozdulatlan! Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek. Mindkét oldalon 30-szor végezd el a gyakorlatot.

Negyedik gyakorlat

Ülj le, majd fordulj az egyik oldaladra úgy, hogy egy kézzel támaszkodsz, a térdeid pedig finoman be vannak hajlítva. A hátad legyen egyenes, az oldalad ne essen be, tartsd feszesen. Ha ez megvan, akkor told fel magad úgy, ahogy a képen látod, a szabad karodat emeld a fejed felé. Ne ülj vissza a kezdőpozícióba, hanem tartsd meg magad és újra emelkedj fel. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj meg belőle 15-öt mindkét oldalon.

Fotók: womenshealth.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Utazás
Az érdekes utazáson négy laposföld-hívő és egy nem laposföld-hívő vett részt. A cél az volt, hogy az előbbiek a saját szemükkel lássák: az Antarktiszon 24 órán keresztül nem megy le a nap.
Lifestyle
Ha te is valami olyan desszertet szeretnél az asztalra tenni az ünnepek alkalmából, ami hamar elkészül és még finom is, mégsem kell vele pepecselni, akkor ezt a receptet imádni fogod.
Sztárok
Keanu Reeves nem gyakran mutatkozik a nyilvánosság előtt kedvese, Alexandra Grant társaságában, a minap viszont kivételt tett – a rajongók pedig le sem tudták venni a szemüket a szerelmespárról.
Lifestyle
2024-ben számos közkedvelt modell búcsúzik a piacról, mindez pedig fontos korszakhatárt jelez a nemzetközi autóipar történetében.
Sztárok
A 78 esztendős amerikai elnöknek kétségkívül Arabella a legtündéribb unokája, aki minden bizonnyal anyjához hasonló szépség lesz, ha felnő, hiszen már most bűbájos kiskamasz.
Christmas
Az 53 éves médiaszemélyiség hajdanán még a karácsonyt is utálta, mára azonban megbékélt az ünneppel: egyedül a különböző vásárok hozzák ki a sodrából.