Lifestyle

10 perces villámedzés rohanós napokra: a test minden részét formálja

5. Rúgás

Feküdj hasra, a kezeidet kulcsold össze hátul. Ezután hajlítva emeld fel a lábaidat és háromszor rúgd meg a fenekedet a sarkaiddal. Miközben engeded vissza a lábaidat, egyúttal emelkedj meg a melkasoddal, a kezeidet pedig told hátrafele.

6. Híd

Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. A karjaiddal és a talpaiddal biztonságosan tartsd meg magad. Ha ez megvan, emeld fel a sarkaidat, mintha lábujjhegyeznél, majd tedd le.

7. Híd lábemeléssel

Feküdj hanyatt, majd told fel a csípődet hídba. Ha ez megvan, emeld fel és engedd vissza először az egyik, majd a másik lábadat - behajlítva.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
A Halak ma hatalmas löketet kaphat karrier téren. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Sztárok
Kate Moss féltestvérének neve hazánkban még nem annyira ismert, mint maga a szupermodell, karrierje azonban olyan szélsebesen ível felfelé, hogy nem árt közelebbről is megismerni a 27 esztendős...
Sztárok
Úgy tűnik, Meghan Markle-ben még mindig tüske van a brit királyi családdal kialakult fagyos viszonya, illetve a rokonságtól elszenvedett sérelmei miatt, ugyanis új taktikával akar csapást mérni a...
Home&Design
Az internet virágkorában gyakorlatilag mindent online rendelünk, mert rettentő gyors és kényelmes megoldás. Vannak azonban tárgyak, amiket még a mai világban is érdemes alaposan szemügyre venni...
Sztárok
Jennifer Aniston napi szinten sportol, odafigyel az egészséges táplálkozásra, emellett minden reggel megiszik egy bizonyos szuperitalt, ezeknek köszönhetően pedig büszkén mondhatja, hogy 55 évesen...