Lifestyle

6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget

5. Túl sokat kardiózol

Naponta legalább egy órát izzadsz az elliptikus tréneren és nyugodt vagy, hogy mindent megtettél a fogyásért. Hiba! Lehet, hogy kardio közben némi zsírod is elég, de ami a legelőször fog eltűnni, az az izmod. Az alacsony intenzitású kardió edzés kevésbé veszélyes (ilyen például a gyaloglás), hiszen akkor a szervezet az elraktározott zsírból nyer energiát, egy 45 perces futás során azonban már az izmodból fog lakmározni.

6. Nem alszol eleget

Nevetségesen hangzik, de az alvás komoly szerepet játszik az izomépítésben, illetve a tömeg megtartásban. Bizonyos kutatások kimutatták, hogy alváshiányos állapotban csökken a tesztoszteron hormon, amely a zsírmennyiség növekedését és az izomtömeg megcsappanását okozhatja. Szintén izomvesztéshez és a zsírraktárak növekedéséhez vezet a kortizol magas szintje, ami a fáradtság okozta stressz miatt ugrik meg.

Fotó: 123rf.com; Forrás: womenshealthmag.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Egészség
Ha te sem szeretnéd, hogy gond legyen a szemeiddel, akkor mindenféleképpen érdemes a megelőzésre koncentrálni, ebben pedig nagy segítségedre lehet egy bizonyos gyümölcs a szakértők szerint.
Lifestyle
A Kos ma ne vágjon bele új feladatokba, inkább fejezze be azt, amit elkezdett, ha jót akar! Napi horoszkóp.
Sztárok
Dina Meyer az 1997-es Csillagközi invázió című filmben Dizzy Florest alakította, egy eltökélt katonát, aki a produkció egyik főszereplője volt - a karakterét életre keltő Dina Meyer azóta rengeteget...
Lifestyle
Az Oroszlán felejthetetlen élményeket szerez a szeretteivel. Heti horoszkóp.
Sztárok
Idén augusztusban volt 10 éve annak, hogy a legendás nevettető, Robin Williams 63 évesen eltávozott az élők sorából: a humorista legidősebb gyermeke, Zachary megszólalásig hasonlít édesapjára.
Sztárok
Diana egész élete teljesen megváltozott, miután szétmentek férjével, az első karácsonya volt azonban talán a legnehezebb, távol egykori családjától és a megszokott hagyományoktól.