6 buta szokás, ami nem zsírt, hanem izmot éget
Fogyókúrázók figyelmébe ajánljuk.
1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene
A fogyókúrázók gyakran beleesnek abba a hibába, hogy a minimumnál is kevesebbre szorítják a bevitt kalóriák mennyiségét. A szervezet azonban ilyenkor éhezik, és hogy energiához jusson, izmot is éget: felhasználja az elraktározott szénhidrátot, aztán a zsírhoz, majd pedig az izmokban tárolt fehérjéhez nyúl. Az, hogy naponta mennyi kalóriát kell kötelezően elfogyasztanod, testsúlytól függ, de a szakemberek szerint 1000 alá tilos menni.
2. Nem eszel elég fehérjét
Az izomépítés első és legfontosabb szabálya a tetemes mennyiségű fehérje fogyasztása. Ebből a logikából kiindulva, ha nem eszel elég proteint, mert mondjuk a fogyókúrád egyik szabálya ezt diktálja, a szervezeted szépen elkezdi felemészteni a fehérjeraktárakat, azzal együtt pedig az izmaidat. És bár fogyni fogsz, nem a testeden lévő zsír, hanem az izomtömeg csökkenése miatt mutat majd kevesebbet a mérleg.