Egészség

Te is csinálod őket, pedig károsak - Ez a 2 gyakorlat tiltólistás!

Törzsemelés

Ha hátizom erősítésről beszélünk, a legtöbbeknek elsőként a hason fekvésből törzsemelés ugrik be. Felejtsük el ezt a gyakorlatot! Sokaknak ez a gyakorlat már a mozgás kivitelezése közben is fájdalmat okoz, másoknak csak később jelentkeznek panaszai. A derék homorítása során a gerinc kisízületei záródnak és ez, ha a kopás már megindult az ízületekben, fájdalommal járhat. Ezen kívül az ágyéki szakaszon a hosszanti hátizmok túlfeszülésre hajlamosak. Ezt az ülőmunkával, rossz testtartással és helytelen mozgásmintákkal még inkább elősegítjük. Emellett itt sem hagyhatjuk figyelmen kívül a fokozott tónusú izom ágyéki csigolyákra és porckorongokra gyakorolt kompressziós hatását. A túlfeszült (megrövidült helyzetben rögzült) izmoknak rossz a keringése, nyugalmi helyzetben is fájdalmasak lehetnek, hát még, ha rájuk is dolgozunk! Ennek a szakasznak inkább nyújtásra, oldódásra, lazulásra van szüksége, majd stabilizációs gyakorlatokkal az izomegyensúly helyreállítására.

Foglalkozzunk testünkkel, de tegyük mindezt helyesen, hogy minél tovább szolgálhasson bennünket egészségesen, fájdalommentesen! Amennyiben mozgásszervi panaszokkal küzdünk, keressünk fel ortopéd-traumatológus szakorvost, mozgással, sporttal kapcsolatos kérdésekben pedig kérjük gyógytornászunk segítségét!

A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi probléma, amellyel orvoshoz fordulunk. Az emberek 80%-a szenved élete során legalább egyszer tőle. A kín megkeserítheti életünket, megakadályozhatja hivatásunk gyakorlását, hobbink űzését, a házimunka végzését, a családunkkal, barátainkkal történő foglalatosságokat és gátat vethet az örömteli nemi élet folytatásának is.

Leadfotó; Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
Az öngyógyító trendek az egészséges életmód és a mentális jólét növekvő hangsúlyát tükrözik. Az emberek egyre inkább érdeklődnek olyan technikák iránt, amelyek segítenek a stressz kezelésében, a...
Sztárok
Vilmos hadnaggyá avatásának ceremóniájáról a herceg kedvese, Katalin sem hiányozhatott, aki huncut módon reagált a masírozó szerelme láttán.
Lifestyle
A Bak jegy az utolsó Föld elemű jegy a zodiákus körben. A kemény tél szülötte, aki saját maga is szívós és acélos természetű. Uralkodó bolygója a Szaturnusz, mely keretrendszert ad az életének,...
Lifestyle
Ha ezeket a módszereket alkalmazod, a kutyád nemcsak érteni fogja, hogy szereted, hanem még boldogabb és kiegyensúlyozottabb is lesz.
Home&Design
Ha rendszeresen alkalmazod ezt a módszert, az otthonod nemcsak csodás illatú lesz, hanem egy nyugodt, elegáns környezetet is teremtesz magadnak, ahol mindig jó érzés időt tölteni.
Fashion&Beauty
Egy vadonatúj körömtrend látott most napvilágot, amely eleganciát és kifinomultságot kölcsönöz a megjelenésednek, miközben modern és csillogó hatást kelt. Nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a...