Egészség

Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal

Fekvőtámasz

Letérdelünk, előrehajolunk, a tenyerünket a talajra helyezzük, kezünkkel háromszöget alkotunk, és 3x20 fekvőtámaszt csinálunk. Aki edzettebb, normál fekvőtámaszt is végezhet, a hangsúly a kéztartáson van: minél szűkebben, azaz egymáshoz közel helyezett kézzel végezzük, akkor a tricepsz formálódik és csökken az integető izom mérete, szélesre nyitott kéz esetében a mellizom erősödik.

Térdeljünk le, tenyerünk a talajon, kezünk háromszöget formáz

Fekvőtámaszozzunk!

Minél szűkebb, annál hatásosabb

Ez a legnagyobb fogyókúra-hiba, amit elkövethetsz

Rengeteg baklövést követhetünk el diéta közben, de van egy, ami mindegyiknél súlyosabb - kattints ide, kiderül, miről van szó!

Fotók: Czanik Balázs

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Kevés olyan nő volt a nyolcvanas és a kilencvenes években, aki ne rajongott volna a Duran Duran frontemberéért, Simon Le Bonnért – de vajon az énekes ma is olyan szívdöglesztő, mint fénykorában?
      Egészség
      Van egy olyan kávéfajta, amit sokan fogyasztanak előszeretettel, ám reggelente nem túl ideális a szakértők szerint, ugyanis számtalan problémát okozhat, ha éhgyomorra isszuk.
      Fashion&Beauty
      Amal Clooney gyakran visel divatosabbnál divatosabb overálokat, ám mind közül egyértelműen élénksárga kezeslábasa a legszebb.
      Lifestyle
      A Bika örülhet, mert kellemes nap elé néz. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sokszor meglepődünk, ha azt halljuk, hogy valaki tüdőrákot kapott, de életében egyetlen egy szál cigit sem szívott el. Megtörténhet, mivel ez a ráktípus nem csak azoknál alakulhat ki, akik...
      Utazás
      Lázár János építési és közlekedési miniszter nagy fába vágta a fejszéjét, amikor úgy döntött, hogy jön a nagy reneszánsz a MÁV-nál,valamint a Volánnál. Az Intercity-utasok most kértek is tőle valamit...