Tényleg nem öltözhet divatosan az, aki túlsúllyal küzd?
Így segíti a ruhatár a fogyást
A szükségesnél nagyobb méretű, vagy a bő szabású ruhák, a rugalmas anyagból készülő ruhadarabok, a gumis derekú szoknyák és nadrágok egyaránt hozzájárulnak ahhoz, hogy a súlygyarapodás szinte észrevétlenül következzen be, ezért az alakbarát ruhatárban a használatuk kerülendő. A napi testsúlymérés ugyanis nem minden esetben jelzi a hízást. Változatlan testsúly mellett is nőhet a zsírtömeg és így a ruhaméret, miközben csökken az izomtömeg, változik a testösszetétel.
Cél-ruhadarab mint motivációs eszköz: A cél-ruhadarab lehet már meglévő kedvenc, vagy egy olyan ruha, ami nagyon tetszik, de a mérete, vagy fazonja miatt fogyni, formálódni kell ahhoz, hogy jól álljon, vagy egyáltalán beleférjünk. Ez a ruhadarab nap mint nap motivációt jelent a kitartásra, és kísértések, nehézségek során is jó szolgálatot tesz, mert emlékeztet a célra.
Referencia ruhadarab mint az önellenőrzés eszköze a jojózás ellen, az elért eredmény hosszú távú megtartásáért: keveseknek sikerül hosszú távon, azaz egy éven túl is megőrizni a fogyókúra során elért cél-testsúlyt, testösszetételt. Ezért fontos a referencia (az adott személy számára megfelelő, vagy orvosi szempontból normális tartományba tartozó), nem rugalmas anyagból készülő, gumis derekú ruhadarabok (nadrág, felső) kijelölése. A referencia nadrág legyen olyan, amibe a cél-testsúly elérésekor szorosan, de belefértünk, a felső is legyen annyira testhezálló, hogy már kis hízás után sem jön fel a felkarra, vagy nem ér össze mellrészen. Ezt a két referencia ruhadarabot minden reggel ajánlott felvenni.
Ha eljön az a nap, amikor a nadrág elakad a combon, csípőn, vagy nem lehet begombolni a hason, illetve a kar, a mell vagy hasrész nem fér bele a felsőbe, azonnal vissza kell állni a fogyókúrás menetrendre egészen addig, amíg újra bele nem férünk a referencia ruhadarabokba!
A selejtezés pszichés hatása
Sokak gardróbja többféle mérettartományba tartozó ruhákkal van teletömve, így a jojózás során mindig rendelkezésre áll 1-2 éppen megfelelő méretű ruhadarab, de a változatos öltözködéshez nem feltétlenül elegendő mennyiségben, ez a „nincs egy rongyom, amit felvegyek” mondás alapja. A teljes méretsor ráadásul pszichésen azt az üzenetet hordozza, hogy hosszú távon úgysem sikerül megőrizni az elért ruhaméretet. A fogyókúra sikeréhez tehát hozzájárul, ha a fogyás közben folyamatosan megtörténik a szükségesnél nagyobb méretű ruhadarabok leselejtezése, elajándékozása, ami pszichésen a hosszútávú elkötelezettséget mutatja a célként kijelölt karcsúság elérésére és megőrzésére.
Éjszakai falásrohamok törnek rád? Súlyos betegség okozhatja
A vacsora ellenére lefekvés előtt még muszáj falatozni, sőt az éjjeli felébredéskor is enni kell? Hova tűnik éjjel a kamrából, hűtőből az étel? Az éjjelente kifosztott hűtő, a gyarapodó kilók után nyomozva két alig ismert táplálkozási- és alvászavar kerül a gyanúsítottak listájára. Folytatásért kattints ide!
Fotó: Forks Over Knives
Oldalak
Hasonló cikkek
