Egészség

Ha ennyi a pulzusod, akkor a tested már égeti a zsírt

Zsírfelhasználás: közepes zóna

Közepes zónát a maximális pulzus 70-80%-ánál mérünk. Legfőbb jellemzője a hosszú ideig fenntartható oxigénadósság, teljesítmény csökkenés nélkül. Előnye, hogy a szervezet hozzászokik a nagyobb terheléshez. Fejleszti az állóképességet. Segítségével tejsavképződés nélkül növelhető a sebesség és a mozgásgyorsaság. Edzetleneknél inkább izomglikogént (szénhidrát), edzettebbeknél fokozatosan emelkedő edzésterhelés hatására zsírt használ fel a szervezet.

Kemény edzészóna: versenyzőknél

A maximális pulzus 80-90%-án kemény edzészónáról beszélünk. Magas intenzitásnál oxigénhiányos állapot alakul ki, az energianyerés így döntően anaerob úton történik. A pulzus az anaerob küszöb alá kerül. Ebben a zónában nő a percenkénti levegővétel száma, a tejsav beáramlása miatt az izmok merevednek, anaerob állapot alakul ki. Általában versenyzőknél alkalmazzák.

A nagyon kemény edzés zóna szélsőségesen nehéz edzést jelent, mely a maximális pulzus 90-100%-án történik, csak aktív, élsportolóknak ajánlott.

Sokan nem tudják: valójában ezt jelenti a pulzus

Meg fog lepni a válasz: kattints ide, hogy tisztában legyél az egyik legalapvetőbb fogalommal!

Fotó: Verywell

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
Lifestyle
A szakértő szerint egyáltalán nem jó, ha nem beszéljük át a gyerekünkkel, mi történt pontosan. Sok valótlan információ kezdhet el járni a fejükben, ami hatással lehet a későbbi látásmódjukra.
Lifestyle
Minden, amit teszünk, akár tudatosan, akár tudat alatt, elárul rólunk valamit. De azt sejtetted, hogy ez még a napi mosakodásra is igaz?
Sztárok
Vilmos herceg és Katalin hercegné elválaszthatatlan párost alkotnak, azonban korábban másokkal is találkozgattak. Mire megismerkedtek, mindketten túl voltak már több randevún és kapcsolaton,...
Bed&Love
Felesleges is volna tagadni: titkon rengeteg nőt kétségek gyötörnek a szexuális életét, a hálószobai teljesítményét illetően.
Fashion&Beauty
Elbűvölő, keleties illatot fúj magára nap mint nap Ránija jordániai királyné, aki hosszú idő óta esküszik a kedvenc parfümjére.
Egészség
A szakértők szerint vannak olyan egészséges ételek, melyek segíthetnek az inszomnián, és ha ezeket esszük lefekvés előtt, még attól sem kell tartani, hogy felriadunk az éjszaka közepén.