Ha még soha nem meditáltál, akkor ezt a 2 perces videót meg kell nézned!

A meditáció nemcsak holmi ezoterikus varázsmódszer, hanem tudományos alapokon (is) nyugvó agytorna. Ha meg akarod ismerni a lényegét, neked való ez a mókás kisvideó, ami kevesebb, mint 2 perc.

Nem kell hókuszpókuszra gondolnod

Ahhoz, hogy elkezdj meditálni, igazából semmi másra nincs szükséged, csak a testedre és egy nyugis helyre. Se edzőcuccra, se Indonéz szigetvilágra (bár jó, ha van a közelben), és még nyakatekert pózokhoz szükséges akrobataképességekre sem. Csupán erre a 3 dologra:

1. Ülj le törökülésbe (vagy bármilyenbe) egyenes háttal.

2. Figyeld a légzésedet, különösen azt a pontot, ahol legerősebben érzed a légvételt.

3. Amint jönnek a cikázó gondolatok (mert jönni fognak), tereled vissza a figyelmed a légvételi forrópontra, amiről az előbb beszéltem (horgonypont).

Ezt végezd kb 5-10 percig.

Nézd meg a videót. ;)

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Olvasd el az előző bejegyzést is!

Forrás és Leadfotó: vimeo.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      2024 decemberében derült ki, hogy jelenlegi formájában megszűnik a Fricska Táncegyüttes, s most a formáció oszlopos tagja, Papp Máté Bence is megszólalt a szomorú fejlemény kapcsán.
      Sztárok
      Tegnap este rendezték meg a Televíziós Újságírók Díja gálát, amely Magyarország egyik legrangosabb szakmai értékmérőjének számít. A szakmédia által 2014-ben alapított elismerés célja, hogy klasszikus...
      Sztárok
      Jóval azelőtt, hogy Katalin hercegné és Vilmos herceg hivatalosan is egy pár lettek, a hercegné már az egyetemi évek alatt elzavarta a nőket a leendő király közeléből – ráadásul nem is akárhogyan.
      Sztárok
      A korábbi szépségkirálynő 2024 novemberében, Balin szenvedett motorbalesetet, amit csak tetézett, hogy a nyílt sebébe egy veszélyes baktérium is bejutott. Horváth Éva most elárulta, hogyan sikerült...
      Lifestyle
      Ezúttal csupán egyetlen kakukktojás megtalálása lesz a feladatod, de hidd el, ebbe a rejtvénybe szinte mindenkinek beletörik a bicskája, vagyis korántsem lesz olyan egyszerű dolgod, mint elsőre...
      Utazás
      Igen, kissé szorongató helyzetről van szó, hiszen senki sem szereti, ha rejtett kamerával figyelik minden mozdulatát. Amennyiben arra gyanakszol, hogy a szállásodon valaki elhelyezhetett egy ilyen...