6 szuper reggeli, amitől gyorsabban fogysz

Cottage Cheese gyümölcsökkel

Natúr és ízesített cottage cheese-t is kapsz a legtöbb boltban, amit bátran fogyaszthatsz reggel és este is. Lassan felszívódó fehérjeforrás, amitől igazi alakbarát csodakaja lesz - az egész adag nincs 100 kalória. Szedd a tányérodra és halmozz rá némi gyümölcsöt is, amitől kiváló desszertélményben lesz részed. Egy ilyen reggelivel senkinek sem okozhat problémát a diéta betartása, nem igaz?

Fantasztikus frittata

Hallottál már a frittataról? Ez egy tojásétel, ami igazán jó protein forrás és igazán zsírgyilkos megoldás a testednek. Tökéletes hétköznapi reggeli, ha van 15 perced reggelizni, de akár hétvégi brunchnak is megfelel.

Hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és piríts meg rajta egy kis fej apróra vágott hagymát, 1 piros és 1 zöld kaliforniai paprikát, szintén apróra vágva. Sózd, borsozd és önts hozzá 8 db tojásfehérjét (a többi mehet a frigóba, jó lesz máshoz), majd süsd 3 percig. Szórd meg a tetejét fetasajttal és bébispenóttal. Ezután tedd hőálló tálba, majd az előmelegített sütőben süsd 200 fokon 5-10 percig. Egy adag alig lesz 250 kcl.

Paleo reggeli tál

A Paleo diéta híveire is gondoltunk. Süss két tojást serpenyőben, majd a tányérodra halmozz pár szelet lazacot, tépkedj össze spenót leveleket és apríts fel egy fél avokádót. Ez az omega3-ban gazdag reggeli igazán jót fog tenni mind a szívednek, mind a súlyodnak. De ne egyél hozzá kenyeret, anélkül is jól fogsz lakni.

Ennyit ehetsz vacsorára, ha el akarod tüntetni az úszógumidat

Nem csak hogy nem kell félni a vacsorától, ha az ember lánya fogyni szeretne, a megfelelő étel és a megfelelő arány hozzá is segíthet a fölös kilók leadásához. Megválaszoljuk a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a vacsorával kapcsolatban!

Fotók: pinterest.com, simplyrecipes.com, cookincanuck.com; Leadfotó: cookincanuck.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Christmas
Igazi mesehangulat lesz december három hétvégéjén is a plázában, ugyanis a Mikulás éppen arra repült, és rengeteg ajándékot szórt szét, majd úgy döntött, hogy beköltözik az épületbe. Ott várja a...
Egészség
A helyi hatóságok megvizsgálták az áldozat házában talált articsókaleves maradékát, és érdekes dologra bukkantak!
Sztárok
Az Elemi ösztön és a Casino sztárja idén felkerült a BBC legnagyobb hatást kiváltó nőket tömörítő listájára, s ennek apropóján készült vele megható interjú.
Sztárok
Katalin hercegné rendszeresen üzen a ruha-, illetve ékszerválasztásaival, ez pedig a legutóbbi nyilvános szereplésekor sem volt másképp.
Utazás
Már csak kettőt kell aludni, és el is érkezik Mikulás napja. De vajon végre-valahára nagy pelyhekben hulló havat is láthatunk majd az utcákon, vagy a téli álomvilág ezúttal (is) csak álom marad?
Fashion&Beauty
A minap lezajlott a 2024-es éves Gotham Awards, melynek során minden évben kiemelkedő, független amerikai filmeseket díjazzák. Az eseményről nem hiányozhatott a szakma legmagyobb üdvöskéje, Zendaya...