Lifestyle

Jógapózok a szép mellekért - Kerek és formás lesz a cicid, ha ezeket csinálod

Kobra póz (Bhujangasana)

Feküdj hasra, majd lassan emeld meg a felsőtested, de a csípőd maradjon a földön. Az alkaroddal támaszkodj, a lábaid legyenek egyenesek, feszesek. A fejed emeld fel, ha jólesik, nézd a plafont. Tartsd meg a pozíciót 30 másodpercig, majd engedd vissza a tested a kezdőpozícióba.

Harcospóz 2 (Virabhadrasana II)

Csinálj egy nagy terpeszt úgy, hogy a két lábfejed a képen látható távolságban legyen egymástól. Jobb lábfejedet 90 fokkal, a balt pedig kb. 45 fokkal fordítsd el. Hajlítsd be a jobb térded annyira, hogy a jobb combod párhuzamos legyen a talajjal, a jobb lábszár pedig a talajra merőlegesen álljon. Emeld föl mindkét karodat oldalsó középtartásba, tenyereid nézzenek a talaj felé. Törekedj arra, hogy a medence előre nézzen, ne forduljon ki, a vállad pedig ne legyen merev. Tartsd ki a pózt öt lélegzetvételig.

Ez a póz bekerült abba a válogatásunkba is, amikben milyen jógapózok varázsolnak dögös feneket - olvasd el!

Háromszög póz (Trikonasana)

Állj széles terpeszbe, a lábfejeid párhuzamosan nézzenek előre. A karjaidat emeld oldalsó középtartásba, majd a bal lábfejed fordítsd 90 fokkal balra, a jobb lábfejed 45 fokkal szintén balra. Hajlítsd be a derekad, és bal kézzel érintsd a bal lábfejed, míg a jobb kezed egyenesen felfelé mutasson, egyenes vonalat képezve a bal kézzel. Tartsd ki 10 másodpercig. Ezután belégzésre térj vissza kiinduló helyzetbe, lábakat fordítsd a fenti módon az ellenkező irányba és hajtsd végre a gyakorlatot a jobb oldalra is.

Túlsúlyos anyából bombanő lett - Inspiráló előtte-utána fotók egy 75 kg-os fogyásról

Monica Perez már majdnem 160 kg-ot nyomott, amikor rájött, hogy változtatnia kell az életmódján. Először 70 kg-ot fogyott, később pedig további 5-öt - karcsú alakját máig megőrizte. Nézd meg az elképesztő előtte-utána fotókat és tudd meg, hogyan sikerült a hihetetlen fogyás!

Fotók: brihtside.me; Leadfotó: empowher.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Egészség
      Egy neurológus szakorvos figyelmeztet mindenkit, hogy egyáltalán nem jó, ha az egyik vitaminból túl sokat szedünk be. Sajnos több kárt fog okozni, mint hasznot.
      Lifestyle
      A Bika figyelmét felkelti egy régi ismerőse, aki sokat változott az előnyére. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Lifestyle
      Az OTP Banknak muszáj volt figyelmeztetést kiadni. Őrület, hogy mennyire precíz módszert dolgoztak ki a csalók, ennek tényleg könnyű bedőlni.
      Utazás
      Egy kis D-vitamin löketre vágysz? Ha egy napsütötte tavaszi kiruccanást tervezel, érdemes az alábbi európai úti célokat is számításba venni.
      Sztárok
      A nézők már régen is találgattak, hogy lesz-e valami főzős műsor az RTL-en. Annyi biztos, hogy Rácz Jenő nem távozik a csatornától.
      Utazás
      Továbbra is nagy kihívás a parkolás a fővárosban, ráadásul most még több budapesti utcában vezették be a fizetős zónát. Ennek persze oka is van.