Lifestyle

Leradírozzák a pocakról a felesleget! Könyörtelenül elbánik az úszógumival ez a 4 hasizomgyakorlat

Légy pillangó!

Feküdj hanyatt, a térdeidet nyisd szét, mintha egy könyvet ütnél fel, a karjaidat pedig tedd a fejed alá. Aztán már csak annyi a dolgod, hogy egyetlen gyors mozdulattal összegömbölyödsz magzatpózba. Az alsó hasizmaidat azonnal lángra lobbantja ez a gyakorlat! Itt is érvényes a szabály, hogy ne lendületből, hanem izomból dolgozz, és vigyázz, ne erőltesd meg a nyakad! Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg!

Nyomj!

Feküdj hanyatt, kezeid legyenek a tarkód alatt. Emeld fel mindkét lábadat úgy, hogy a térdeid derékszöget zárjanak be. Figyelj arra, hogy a törzsedet szorítsd le a földre, és ne is engedd fel a gyakorlat alatt! Ha ez kész, kezdd el leengedni a lábaidat egészen kb. 60 fokos szögig - ha érzed, hogy a törzsed emelkedne, akkor kicsit húzd feljebb a lábad. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek. 10-12-szer csináld meg!

Túlsúlyos anyából bombanő lett - Inspiráló előtte-utána fotók egy 75 kg-os fogyásról

Monica Perez már majdnem 160 kg-ot nyomott, amikor rájött, hogy változtatnia kell az életmódján. Először 70 kg-ot fogyott, később pedig további 5-öt - karcsú alakját máig megőrizte. Nézd meg az elképesztő előtte-utána fotókat és tudd meg, hogyan sikerült a hihetetlen fogyás!

Fotók; Forrás: prevention.com; Leadfotó: prevention.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Egészség
Egy olyan alacsony kalóriatartalmú italról van szó, mely gyulladáscsökkentő hatású, és ami segíthet számos egészségügyi probléma enyhítésében.
Lifestyle
Az Oroszlánok váratlanul feljebb kerülhetnek a ranglétrán. Íme a december havi karrier horoszkóp.
Sztárok
A megismételhetetlen Sophia Loren generációkon átívelő ikon mind a mai napig, de azt tudtad, hogy 18 esztendős lányunokája is pont olyan ellenállhatatlan szépség, mint amilyen a színésznő volt...
Sztárok
Nelly Furtado neve sokaknak talán már nem rémlik, pedig a 2000-es évek elején ő volt a popkirálynő, aki uralta a zeneipart, s egyben valódi szexszimbólummá is vált kinézetének hála.
Fashion&Beauty
Nem túlzás azt állítani, hogy Sarah Jessica Parker a legdivatosabban öltözött szupersztárok között szerepel – elég csak egy pillantást vetni legutóbbi vörös szőnyeges outfitjére, egyből nyilvánvalóvá...
Christmas
A karácsony elképzelhetetlen a csillogó díszek, a finom sütemények és persze a csúnya pulcsik nélkül! Ez a trend évről évre hatalmas népszerűségnek örvend, és ma már szinte kötelező kelléke az ünnepi...