Lifestyle

A tested figyelmeztet: 5 jel, hogy abba kell hagynod az edzést

3. Sport után bedagad a térded vagy a lábad

A sportolás után jelentkező pirosság, lábdagadás és az állandó fájdalom kóros elváltozásokra utalhat, mint például a futótérd vagy a sípcsont fájdalma. Előbbi olyan állapot, amikor a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik, utóbbi esetében pedig a fájdalom a sípcsonti izom lefutását követi. A megoldás a pihentetés lehet, illetve az, ha több időt szánsz a bemelegítésre és a nyújtásra. Ha ennek ellenére sem csillapodik a fájdalom, akkor fel kell keresned egy gyógytornászt. Ő tudni fogja, hogyan erősítse a gyengébb testrészeket!

4. Az edzés óta már 2-3 nap eltelt - és neked még mindig izomlázad van

Azt mondják, akinek nincsen izomláza, az nem edzett rendesen. Ha azonban még napokkal az edzés után is alig bírsz felmenni a lépcsőn, akkor valószínűleg a DOMS nevű állapot, vagyis a delayed onset muscle soreness áll fent. A késleltetett izomfájdalom a sportolás utáni két napban okoz a leginkább gondot, de a tünetek 2 hétig is fennállhatnak - ez alatt az idő alatt pedig természetesen képtelenség ugyanolyan intenzitással edzeni, mint előtte. Egyelőre még nincs hatásos gyógymód a problémára, mivel a szakemberek sem tudják biztosan, hogy miért is alakulhat ki. Az izmok összenyomása, szorítókötés viselése, jeges fürdő, gyógymasszázs - ezek válhatnak be a legnagyobb eséllyel.

Fotó: Shutterstock

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
Stahl Judit rendkívül büszke a lányára, Hannára, aki mostanra fiatal felnőtt nővé cseperedett, ráadásul le sem tagadhatná híres édesanyját.
Fashion&Beauty
Nincs ötleted arra, hogy a következő alkalommal mit kérj a körmösödtől? Nos, akkor mutatunk egy fantasztikus dizájnt, ami egyre szélesebb körben hódít, ráadásul már a legnagyobb világsztárok is...
Lifestyle
Váratlan, de pozitív pénzügyi lehetőségek kopogtatnak a Vízöntő ajtaján. Napi horoszkóp.
Egészség
Természetesen nem az alkoholra gondolunk, hanem a vízre, vagy mondjuk teára. A téli hónapokban ezt általában elhanyagoljuk.
Lifestyle
Ha te sem szeretnéd, hogy idő előtt felüssék a fejüket a ráncok és a mély barázdák az arcodon, akkor mindenképp érdemes kipróbálnod ezt az olcsó módszert, amellyel még méregteleníthetsz is.
Fashion&Beauty
Közepes vagy hosszú hajjal a legjobb, és mind formális, mind hétköznapi alkalmakra könnyen adaptálható.