Étkezési kisokos - Fogadd meg ezt a 6 tanácsot, és egészségesen fogsz fogyni
4. Oszd be a széndhidrátot!
A szénhidrátbevitelt úgy oszd el, hogy este már inkább csak zöldségeket fogyassz! Az edzés előtt egyél több széndhidrátot, hogy legyen energiád a mozgáshoz.
5. Kísérő kaja
Fogyassz lehetőleg minél több zöldésget minden étkezéshez!
6. Gyümölcs? Áh, dehogy!
A gyümölcsöknek általában magas a cukortartalmuk, ezért érdemes vigyáznod velük, ne habzsold őket mértéktelenül. Ha néhány szem diót vagy mandulát (nem sózott, hanem natúr magot) eszel hozzájuk, kiiktatod a gyümölcs vércukorszint-emelő hatását.
Tetszett a cikk? Akkor lájkolj vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Te nassolsz vagy habzsolsz? - Így egyél, hogy ne növessz úszógumit!