4 vitamin, amiből valószínűleg nem kapsz eleget - Ezek lehetnek a következményei

Sajnos hiába igyekszünk helyesen táplálkozni, az emberek egy része szinte állandóan vitaminhiányban szenved. Nézzük, melyek azok a vitaminok, amelyekből sokkal többet kellene bevinnünk a szervezetünkbe!

A B6-vitamin

Ez az a vitamin, amely segíti a szervezet aszerotonin és noradrenalin termelését. Ezek feladata, hogy megkönnyítsék a kommunikációt az agy és az idegsejtek között, ez pedig elengedhetetlen az immunrendszer és az anyagcsere-folyamatok számára. Hiánya esetén máj-, vese- és pajzsmirigyproblémák léphetnek fel. A felnőtteknek ajánlott naponta 1,3 milligrammot fogyasztani belőle. A B6-vitamint megtalálhatjuk a hüvelyesekben, a sárgarépában, a spenótban, a burgonyában, a tejben, a joghurtban, a sajtban, a tojásban, a halban, a májban, a húsokban és a gabonafélékben.

A B12-vitamin

A B6-vitaminhoz hasonlóan a B12-vitamin is fontos szerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében. Segíti továbbá a vörösvérsejtek és a DNS képződését, valamint támogatja a központi idegrendszer működését. Hiánya során szorongás és depresszió léphet fel, de izomgyengeség, inkontinencia, alacsony vérnyomás és látási probléma is kialakulhat. 14 éves kor felett az elvárt napi bevitel mennyisége 2,4 mikrogramm, de terhes nők esetében ez a szám nagyobb. Fogyasszunk állati belsőségeket, kagylót, húsokat, baromfit, tojást, tejet és gabonaféléket.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Leonardo DiCapriót évek óta nem láthattuk a mozivásznon - legutóbb Martin Scorsese Megfojtott virágok című alkotásában játszott főszerepet -, ám hamarosan visszatér, de úgy látszik, immáron teljesen...
      Fashion&Beauty
      Kamilla királyné a minap nem egy pompás estélyi ruhában vagy sikkes kosztümben vonzotta magára a tekinteteket, hanem egy jóval hétköznapibb, de igencsak mutatós szerelésben.
      Utazás
      A MÁV frissen kiadott közleményéből kiderül: a jövőben csak jóval körülményesebb módon lesz elérhető az egyik népszerű jegytípus.
      Sztárok
      Az 51 esztendős műsorvezető rengeteg fölös kilótól szabadult meg az utóbbi időben, ami nem csupán a magabiztosságát, de az életmód kérdésekkel és a változókorral kapcsolatos tudatosságát is növelte.
      Egészség
      Az egészségbiztosító áprilistól új protokollt alkalmaz a térd-, illetve csípőprotézisre váró betegek esetében. Páciensek tízezreit vehetik le a várólistáról.
      Lifestyle
      Van egy pont, ahonnan már nincs visszaút – egy szakasz, amikor a kapcsolatot már nem lehet megmenteni. A tudósok szerint ez nem csak érzés kérdése, hanem egyértelműen meghatározható időszak, amely...