Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod

Biztosan hallottál már te is az egyik leghatékonyabb, saját testsúllyal végezhető gyakorlatról, a plankről. De vajon tudod miért annyira hatékony? Mondok 7 okot!

Plankel a világ

Egyre nagyobb trend manapság alkartámaszban statikus tartást végrehajtani, vagyis plankelni. Igazából minimális időbefektetéssel viszonylag rövid idő alatt klassz eredményeket lehet elérni a gyakorlásával. Ebben a cikkben már volt róla szó, hogy miként lesz szexi a tartásod ezzel a gyakorlattal, és hogyan kell helyesen kivitelezni.

Most elárulok 7 olyan dolgot,​ melyből kiderül, mi történik a testeddel, ha minden nap rendszeresen plankelsz!

1. Növeled a CORE izmok tevékenyégét

A CORE izmok olyanok a testnek, mint a háznak az alappillérei. Olyan mélyizmokból áll, mint a multifidus, haránt hasizom, rekeszizom, csípő izmok, belső ferde hasizom. Ha ezek az izmok erősek, akkor többek között biztonsággal leszel képes felemelni nagy súlyokat, növekszik a sport teljesítményed (pl.:  dobóerő, ugróerő, furóerő stb.), javul a stabilitásod, az oldalra hajlás és fordulás, a csípőmunka, megszűnhet a derékfájás stb.

Fotó:preattyhealthy.com

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Sztárok
Nicole Kidman vitathatatlanul élete legjobb formájában van, az pedig, hogy lassan a hatodik X felé közelít, meg sem látszik rajta. Mi a titka a színésznőnek, hogy még mindig olyan karcsú, mint mikor...
Sztárok
Egy perc nyugta sincsen Meghan Markle-nek: mostanában mintha kevesebb csatát indítottak volna férjével, Harryvel a brit királyi családdal szemben, más oldalról viszont a hercegné az, aki rendesen...
Lifestyle
A szerencse nem csupán a véletlen műve, hanem sokszor a döntéseinken és hozzáállásunkon múlik.
Lifestyle
Sokak számára a teljes csend túlságosan nyomasztó vagy éppen zavaró lehet. Az agy állandó "nyugtalanságot" érzékelhet, ami nem segíti a pihenést.
Sztárok
Vilmos herceg számára édesanyja az egyik legnagyobb példakép, és amiben csak tudja, követi őt – egy fontos dologgal kapcsolatban például tudatosan úgy akar cselekedni, ahogyan a néhai Diana tette.
Sztárok
Véget ért a Séfek séfe hatodik évada, de a rajongók felháborodtak a végeredményen. Egymás között kihirdették az új győztest is.