Napi 5 perc és eltűnik az úszógumid - Ezt az egyszerű edzésgyakorlatot kell csupán végigcsinálnod

2. Csökken a hát és a gerinc sérülés kockázata

Ha a sok plankelés hatására megerősödnek a CORE izmok, képes leszel úgy edzeni a testedet, hogy a gerincedet nem teszed ki túlzott nyomásnak. A rendszeres gyakorlás hatására nemcsak csökkenhet a derékfájdalom, de lényegesen erősödik a hát alsó része.

3. Jobban pörög az anyagcseréd

​Remek kihívás a testednek egy kis plank gyakorlat, mert lényegesen több kalóriát képes elégetni, mint a hagyományos hasizomgyakorlatok, mint mondjuk a felülés. Naponta pár perc plank segít a mozgászszegény életmóddal járó lassú anyagcsere felpörgetésében, amire kifejezetten szükség van az ülőmunkát végzők körében. Akár egész napra felturbózhatod vele a tested, ha minden nap meló előtt és utána elvégzel egy pár perces plank edzést.

4. Jelentősen javul a testtartás

Mint ahogyan azt az Így lesz szexi a testtartásod című cikkben is olvashattad, sokkal egyenesebb és stabilabb lesz a tartásod, ha rendszeresen plankelsz.

Fotók: healthap.com, regimea.com