A változókor és kellemetlen velejárói - Tudj meg mindent a menopauzáról

Alkalmazkodó életmód

A hormonok és növényi készítmények mellett, némi alkalmazkodással és életmódbeli változtatással, sokkal elviselhetőbbé tehetjük a klimaxot követő időszakot. A hőhullámokat könnyedén kicselezhetjük réteges öltözködéssel, segíthet még a mozgás és egy kis odafigyelés is, hiszen ha megpróbáljuk beazonosítani az ingadozások forrását - amely lehet alkohol, fűszeres étel, vagy akár a dohányzás is-, és elkerüljük ezeket, csökkenthetjük a hőhullámok jelentkezését. Az alvászavarok esetén ajánlott a koffein kerülése mellett a rendszeres sport, kivéve természetesen lefekvés előtt, amikor inkább a relaxációs gyakorlatokra és a nyugodt környezet kialakítására koncentráljunk.

Hüvelyi szárazság ellen kézenfekvő lehet a különböző síkosítók és nedvesítők használata, illetve intim higiéniás szerek használata a hüvely felborult pH-értékének helyreállítása érdekében. Került téma még a vizelettartási probléma, pedig ezen is segíthetünk a medencefenék izmainak edzésével, érdemes rákeresni intim tornás lehetőségekre, melyek szintén hatékonyak lehetnek. Mindezek mellett a vitaminokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag táplálkozás, a megfelelő kalcium és D-vitamin bevitel, valamint a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok, ellenőrzések és konzultációk is biztonságot adhatnak ebben a változékony és bizonytalan időszakban.

Ha hasznosnak találtad cikkünket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg ismerőseiddel is!
Ezt is ajánljuk: Örök tabu: az intimhigiénia - Mi most beszélünk róla!

Fotó: gazetavirtual.com.br ; Leadkép: stopmenopause.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sokszor kezdünk el rettegni amiatt, mennyire kezd okos lenni a mesterséges intelligencia. Van azonban olyan, amikor nem üti meg egy általános iskolás szintjét sem.
      Sztárok
      A királyné jelenleg egy négynapos állami látogatáson vesz részt Olaszországban, és a minap egy pazar kék ruhában, valamint egy kivételes brossban lépett a nyilvánosság elé, összeállítása pedig...
      Sztárok
      Nagyot fordult a világ Tóth Andival, aki nem igazán szeretné, hogy a magánélete részleteiről mindenki tudjon. Csak azokat a dolgokat osztja meg magáról, amit meg is akar.
      Lifestyle
      Elképesztő, de Magyarországon is egyre több helyen tűnnek fel a lakásokban a régi tárcsás telefonok. A fiatalok is egyedinek tartják, így szívesen dobják fel vele a környezetet.
      Lifestyle
      Tavaly egy év alatt 14, idén egyetlen negyedév leforgása alatt már 30%-os drágulást mutat a fővárosi panellakásokért fizetett átlag négyzetméterenként, ami így meghaladta az 1 millió forintos...
      Lifestyle
      Bőrbetegségek felismerésében tesztelték a két legismertebb mesterségesintelligencia-alkalmazást a Semmelweis Egyetem kutatói.