Egészség

Okosító étkezési tanácsok nemcsak nagyoknak

Egyszerű szénhidrátok a „rossz“ szénhidrátok, amelyeket kerülnünk kell!
Ide tartoznak a cukrok, cukros üdítőitalok, péksütemények, lisztes és cukros készítmények. Ezek semmilyen – a szervezet számára – hasznos tápanyagot nem tartalmaznak, glikémiás indexük magas, elfogyasztásuk gyorsan megemeli a vércukorszintet, nagy lesz az inzulinválasz.

Ebéd

A nap további részére tölt fel. Fontos a délutáni tanulás, a memória és a koncentráció karbantartásánál.

Vacsora

Napi ritmus függvényében 6 és 7 óra között érdemes vacsorázni. Sok szénhidrát és kevés fehérje kombináció a legideálisabb. Ajánlott ételek: főtt tészta, rizs, spagetti, kuszkusz. Mindezek segítenek a nap végén lehiggadni, jó hatással vannak a rosszalvó, hiperaktív gyerekekre, felnőttekre. (Összetett szénhidrátként az agyat nyugtató, kedélyállapotot fokozó vegyületek termelődését növeli.

Általános étkezési tanácsaink

Mindenképpen fogyasszunk tiszta vízet, mert kutatások igazolják, javítja a koncentrációt és a szellemi teljesítményt. Kutatások és kísérletek igazolták azt is, hogy hal- és növényi olaj pótlásával az enyhébb koncentráció, - tanulási, - emlékezőképességgel rendelkezők 40%-nál javult a teljesítmény.

A vércukorszint extrém értékei szorongást, szórakozottságot, feledékenységet, ingerlékenységet, emlékezetromlást válthatnak ki. Vaj és a sajt mértékkel fogyasztandó, mert telített zsírsav tartalma miatt hosszú távon beszűkítik az agyi ereket.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Az 59 éves színésznő új memorájában tekintett vissza élete egyik legbizarrabb élményére.
Home&Design
Ez a stílus nemcsak a férfiak kedvence, hanem az elegáns, modern dizájnnak köszönhetően könnyen illeszthető egy közös otthonba is.
Lifestyle
Még az egyszerű KRESZ-szabályokkal is érdemes időről időre foglalkozni, hiszen ezek betartása az alapja a biztonságos közlekedésnek.
Lifestyle
A fekete farmernadrág könnyen veszíthet eredeti, intenzív tónusából, ám ha ügyelsz néhány apró, mégis nélkülözhetetlen lépésre a mosás során, nem kell majd attól félned, hogy kedvenc darabod megfakul...
Fashion&Beauty
Ez a meleg, kényelmes és stílusos lábbeli nem hiányozhat egyetlen nő cipősszekrényéből sem.
Utazás
Folytatódik a sebességhatárok csökkentése Budapesten, innentől ezen a részen is csak ennyivel szabad majd menned az autóddal.