Fashion&Beauty

Túlélési tippek a magassarkú viseléséhez

Egy szép magassarkúban minden nő csinosabbnak érzi magát, sőt még a tartásunkat is megváltoztatja, járásunkat pedig nőiesebbé teszi egy ilyen lábbeli. Azonban egész napos viselése könnyen változhat gyötrelmessé.

A magassarkú okozta problémák
A magas sarkak viselése közben a lábikra erőteljesen megfeszül, a térdekre pedig sokkal nagyobb nyomás nehezedik, mint általában. Ráadásul, ha nem megfelelő a tartásunk, akkor a derekunk is fájni kezdhet, illetve a medencecsontnak sem okozunk kellemes pillanatokat. Az ilyen lábbelikben a talpunk elülső párnája viseli testünk egész súlyát. Nem kell azonban lemondani a csinos cipőkről: tudtad, hogy például a pilates segítségével megelőzheted és helyre állíthatod a magassarkú okozta problémákat? Az alábbi gyakorlatok segítenek ebben!

Test gyakorlat
A balettből ismerős lehet ez a gyakorlat: a sarkaidat érintsd össze, míg a lábfejed többi része távolodjon egymástól, azaz a két lábfejed formázzon egy V alakot. Lassan állj a lábujjhegyeidre, közben figyelj arra, hogy a combjaid maradjanak szorosan egymás mellett, majd ereszkedj vissza az alapállásba.

Lábfej masszázs
Tegyél a földre egy üres poharat, ásványvizes üveget vagy akár egy teniszlabdát. Tedd rá a lábfejed és gördítsd végig rajta, oda-vissza. A talpad reflexológiai pontjait stimulálja, illetve a lábközépcsontodnak is jót tesz ez a gyakorlat.

Derék nyújtása
A derékban lévő izmokat fontos nyújtani és lazítani. Ezt könnyen megteheted az alábbi két gyakorlat segítségével: ereszkedj térdre, majd domborítsd be a hátad a csípőcsontodat némileg előre tolva. Ezután homoríts, majd felváltva ismételgesd. A másik remek gyakorlat a jógából lehet ismerős: térdelj le, majd a földön nyújtsd előre a kezeidet és felsőtesteddel is dőlj előre, míg a lábaid továbbra is legyenek a térdelő pozícióban. Kicsit maradj így, lazítsd el a vállaidat. Ezután térj vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg ötször.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Lifestyle
      A Google Maps a legtöbbször megbízható, de azért jobb, ha nem követjük mindig vakon, mivel akadhatnak hibák benne.
      Sztárok
      Az nyílt titok, hogy a TV2 megpróbálta rávenni Sárközi Ákost, hogy csatlakozzon a Séfek séféhez, azonban milyen szerepet szánnának Rácz Jenőnek?
      Egészség
      Ha nem szeretnél másnap fáradtan ébredni, akkor mindenképp kerüld ennek a népszerű italnak a fogyasztását, ugyanis összezavarhatja az alvásciklusod, és álmatlan éjszakákat okozhat.
      Sztárok
      Süveges Eszter, az ATV egyik időjósa harmadik gyermekével várandós, így hamarosan új időjárás-jelentő érkezik a csatornához.
      Sztárok
      2026-ban kerülhet a mozikba a kultikus animácis film, a Shrek ötödik epizódja, melynek magyar változatában már biztosan nem Gesztesi Károly fogja megszólaltatni a címszereplőt. Vajon tényleg a...
      Sztárok
      Korda György is a jelöltek között volt férfi zsűritag kategóriában a Televíziós Újságírók Díjátadón – a gálán az énekessel és Balázs Klárival népszerűségük titkáról, valamint idei terveikről...