Túlélési tippek a magassarkú viseléséhez

Lábikrák
Ennek a gyakorlatnak a segítségével ellazíthatod a lábikrádat és az Achilles-inad. Ülj egy székre, a hátad támaszd meg. Szükséged lesz egy törölközőre vagy hosszabb rongyra, esetleg kötélre. A törölköző két végét fogd a kezedbe, a közepét pedig támaszd a talpadhoz. Ezután kinyújtva húzd fel a lábad, addig a pontig, mikor már érzed a feszülést, de még nem fáj. Tartsd így egy kicsit, majd ereszd le. Ismételd meg lábanként 10-15-ször.

Fenék és térdszalag
A híd pozíció jól megfelel ezen területek nyújtására és erősítésére. Egy kevés hajlékonyság azért szükségeltetik hozzá. Ha nem ismernéd: a kiindulási pozícióban feküdj hanyatt, a térdeidet húzd fel, a kezeidet pedig támaszd meg a fejed mellett, úgy, hogy a könyököd felfelé álljon. Ezután emeld meg a csípődet a kezeid és lábaid kinyújtásának segítségével, egy hidat formázva. Ezt 25-ször ismételd meg.