Kapros lazactekercs

Egy igen könnyen és gyorsan elkészíthető egészséges étel, amivel a megfelelő fehérje és szénhidrátbevitelt megoldhatjuk. Vagyis jól laksz tőle és valóban táplál, ráadásul még különlegesen finom is a lazac, a görög joghurt és a kapor íz hatása miatt.

Hozzávalók (4 adagra)

  • 2 doboz lazackonzerv
  • ¼ csésze sovány görög joghurt
  • ½ gerezd fokhagyma összetörve
  • ¼ teáskanál szárított kapor
  • 1 zellerszár finomra aprítva
  • 2 darab, 30 centiméteres teljes kiőrlésű tortillalap
  • 1 közepes paradicsom szeletelve
  • 2 saláta- vagy káposztalevél

Elkészítés

Tegyük a lazacot egy keverőtálba és villával passzírozzuk szét. Adjuk hozzá a joghurtot, a fokhagymát, a kaprot és a zellerszárat. Keverjük jól össze. Fektessük le a két tortillalapot egymás mellé egy vágófelületre. A közepére szórjuk bele a lazackeveréket, úgy, hogy öt centimétert hagyjunk a széleken. Rakjuk a paradicsomot a lazacmixre, majd tegyünk saláta- vagy káposztalevelet az egész tetejére. Hajtsuk be a töltelékre a tortillalap két szélén az üres öt centimétert. Ezután tekerjük fel a másik irányból, majd mindkét tekercset vágjuk félbe és tálaljuk.

Ezt is ajánljuk: Mézes-parmezános sült - Katt ide!

Fotó: mslittlekitchen.co.uk / Leadkép: riccicafe.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      Noha az intézkedés egyértelműen könnyítésnek tűnik, számos fontos kérdés még mindig megválaszolatlan.
      Lifestyle
      Korunk forradalmi technológiája radikális mértékben újítja meg a munkaerőpiacot, és noha a változások - az emberi döntések túlsúlyának köszönhetően - egyelőre még komótos tempóban zajlanak, 2026-ban...
      Utazás
      Lassacskán minden turista radarjára felkerül Európa egyik legkülönlegesebb desztinációja. Te be tudod azonosítani egyetlen kép alapján, hogy melyik városról van szó?
      Lifestyle
      Van egy kérdés, ami teljesen ártalmatlannak tűnhet, mégis szinte minden ikres anyukánál kicsapja a biztosítékot. Nem sértő, nem tolakodó – mégis olyan szinten érthetetlen, hogy újra és újra felteszik...
      Lifestyle
      Nemsokára itt a húsvét, szóval a következő vásárlásnál nézd meg kicsit jobban a címkét, és engedd meg magadnak a valódi élményt – a nyuszi is ezt tenné.
      Lifestyle
      Az orchidea gondozásában nagyon fontos, hova helyezzük pontosan a lakásban, illetve a páratartalom sem utolsó szempont, de arra is érdemes kiemelten ügyelni, milyen tápoldatot adunk a földjéhez.