8 egyszerű gyakorlat, ami eltünteti a hájat az arcodról

Garantáltan beválnak.
Melegítsd be az izmaidat
Az első és legfontosabb, hogy bemelegítsd az izmaidat. Vegyél fel egy kényelmes pózt, állj fel vagy ülj egyenesen. Kezdj énekelni, de csak a magánhangzókat ejtsd ki és figyelj arra, hogy minél látványosabban formáld a betűket. Egészen addig csináld, amíg nem érzed azt, hogy az arcizmaid teljesen ellazultak.
Melegítsd be az izmaidat
1. Emeld az alsó ajkad
Ülj egyenesen, majd hajtsd hátra a fejed. Képzeld azt, hogy az alsó ajkaddal képes vagy elérni a plafont. Emeld fel, amennyire csak tudod, majd tartsd így 5-10 másodpercig. Ezután jöhet egy rövid szünet, ami után ismételd meg a gyakorlatot még 2-3 alkalommal.
Emeld az alsó ajkad
2. Fel az állal
Vegyél fel egy kényelmes pózt, állj fel vagy ülj egyenesen. Ezután tedd keresztbe a mellkasodon a kezeidet, majd lassan emeld meg az álladat. Ha elérted a „csúcsot”, vegyél egy mély lélegzetet és számolj el 15-ig. Ha ez megvan, térj vissza a kezdőpozícióba.
Fel az állal
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: brightside.me
Oldalak
