8 egyszerű gyakorlat, ami eltünteti a hájat az arcodról

Garantáltan beválnak.

Melegítsd be az izmaidat

Az első és legfontosabb, hogy bemelegítsd az izmaidat. Vegyél fel egy kényelmes pózt, állj fel vagy ülj egyenesen. Kezdj énekelni, de csak a magánhangzókat ejtsd ki és figyelj arra, hogy minél látványosabban formáld a betűket. Egészen addig csináld, amíg nem érzed azt, hogy az arcizmaid teljesen ellazultak.

1. Emeld az alsó ajkad

Ülj egyenesen, majd hajtsd hátra a fejed. Képzeld azt, hogy az alsó ajkaddal képes vagy elérni a plafont. Emeld fel, amennyire csak tudod, majd tartsd így 5-10 másodpercig. Ezután jöhet egy rövid szünet, ami után ismételd meg a gyakorlatot még 2-3 alkalommal.

2. Fel az állal

Vegyél fel egy kényelmes pózt, állj fel vagy ülj egyenesen. Ezután tedd keresztbe a mellkasodon a kezeidet, majd lassan emeld meg az álladat. Ha elérted a „csúcsot”, vegyél egy mély lélegzetet és számolj el 15-ig. Ha ez megvan, térj vissza a kezdőpozícióba.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: brightside.me