6 fontos dolog, amit csinálj meg a vacsoránál, ha fogyni akarsz
Ezekre érdemes figyelni.
Szabályok vacsorához
Ahogy az ebédnél, úgy a vacsoránál is be kell tartani bizonyos szabályokat, ha a fogyás a cél. Mutatjuk, mire kell odafigyelned!
1. Kezdd salátával!
Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik salátával kezdték a vacsorát, sokkal könnyebben ment a fogyás. A saláta ugyanis segít szinten tartani a vércukorszinted, így teltségérzetet biztosít, vagyis elfogyasztása után nem fogsz annyit enni. A maximális hatás érdekében pakold tele rostdús zöldségekkel, mint amilyen a csicseriborsó vagy az articsóka.
2. Igyál vizet!
A súlycsökkentés szempontjából legalább annyira fontos, mit és mennyit iszol a vacsorához, mint az, hogy mit és mennyit eszel. A Washington Egyetemen végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik vacsora előtt elkortyoltak egy pohár vizet, sokkal kevesebb finomsággal is beérték, hiszen az elfogyasztott italnak köszönhetően a gyomruk nem volt olyan üres. Napközben is figyelj a folyadékpótlásra: sokszor az ember akkor is éhséget érez, ha valójában szomjas.