Tippek és trükkök: Így lesz acélos a hasad 3 hét alatt

Három hét a nyári szezon előtt simán elegendő, hogy látványos eredményt érjünk el, és ne kelljen szégyenlősködnünk a parton. Fogadd meg tippjeinket és vedd fel a harcot a hasi zsírpárnákkal.

A bevezető hét

Az első két napot kezdjük el egy jó kis intervallum edzéssel, például futással, körülbelül 25 percig, majd fogyasszunk egy extra zsírégető smoothie-t, friss anyagcsere fokozó gyümölcsökből és zöldségekből, mint az ananász vagy a grapefruit. Ezekkel serkentjük a zsírégetést, és vitalizáljuk testünket. Ha unjuk a turmixot, készíthetünk zabkását is fahéjjal és almával, ezzel biztosan jóllakunk ebédig.

A hasizom gyakorlat a plank legyen. 1-2 percig tartsuk ki magunkat megfeszített hasizommal, fenékkel és sarokkal ameddig csak bírjuk, ebből a világrekord körülbelül egy óra, úgyhogy van hova fejlődnünk. A harmadik és negyedik nap az erősítő, anyagcsere fokozó gyakorlatok napja. Rengeteg hasizom gyakorlat közül válogathatunk, melyekhez illesszünk be egy hatásos cross-training edzést. Az ötödik napon pihenjünk egy jót, hiszen izmainknak kell a regeneráció. A hét utolsó napjait zárjuk úszással, vagy egy nyugtató esti jógával és szaunával.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Tudjuk jól, hogy a kényelem iránti igény sokszor minden mást felülír, ha laptophasználatról van szó, ám a kutatók szerint gigászi hibát vétesz, ha rendszeresen az öledben vagy a hasadon tartod a...
      Sztárok
      Nemrégiben egy testbeszédszakértő elemezte a walesi hercegi pár visszatérő mozdulatait, jellegzetes gesztusait, és váratlan következtetést vont le a megfigyeléseiből.
      Sztárok
      A meglepő jelenet hatalmas érdeklődést váltott ki a világhálón. Hétköznapi édesapák, elő a jegyzetfüzetekkel!
      Lifestyle
      A természet tele van csodákkal, és az állatvilágban fellelhető romantikus gesztusok sem kivételek. Akárcsak az emberek, sok állatfaj is egyedi és különleges módon fejezi ki vonzalmát és szeretetét a...
      Lifestyle
      Bár a pilatest sokan a hírességek által népszerűsített, a karcsú alak elérésének eszközeként ismerik, valójában ennél sokkal többről szól.
      Lifestyle
      Bármilyen sajt beilleszthető a személyre szabott étrendekbe, de ha a súlycsökkentés a cél, akkor nem mindegy, pontosan milyen típusokat választunk.