Te is betegesen függsz a social médiától? – Teszteld!

Amennyiben a következő állítások több, mint fele igaz rád, lehet változtatnod kellene a közösségi média platformok használatán.

Létező betegség

A függőség egy olyan krónikus állapot, ami negatív hatással van az életed egyéb területeire. Vannak egyértelmű, szerek által okozott függőségek, és vannak viselkedéses függőségek, mint a szerencsejáték, vagy a szexfüggőség, de még az edzéstől is függővé válhat valaki. A közösségi médiától való függés nem egy újkeletű dolog, hiszen már 2012-ben készült Facebook függőséget felmérő teszt – a Bergen Facebook Függőség Skála (BFAS). Bár sokan javasolták, mégsem került még be a pszichiátriai rendellenességek listájára.

Közösségi média social media jelek applikációk

Függőség / Időtöltés

Ezt azzal indokolták, hogy nem feltétlenül okoz mindenkinek problémát az életében, ha sok időt tölt közösségi média oldalakon, így felesleges betegség-tudatot alakítanánk ki bennük, ha ezt függőségnek neveznénk. Az sem lenne egyértelmű, hogy milyen függőségről beszélünk, hiszen az emberek teljesen különböző dolgokat csinálnak a közösségi oldalakon. Van, aki dolgozik ott, van, aki játszik, barátokkal tart kapcsolatot, vagy tájékozódik a világ híreiről. Te meg tudod tartani a határt?

Like jel applikációk az okostelefonon

Mit tehetünk, ha fenn áll a függőség gyanúja?

Teszt nélkül is tudod, hogy gondok vannak? Fogd a telefonod és kapcsold ki az összes értesítést, ami nem létfontosságú és tudatosan figyelj rá, hogy célzottan töltsd el az idődet a felületeken. Érdemes digitális rehabot tartani, azaz kijelölni egy idősávot, amikor megengedett az különböző oldalak használata, de csak akkor. Léteznek már olyan alkalmazások is, amelyek figyelmeztetnek, ha átléptünk egy bizonyos időkeretet. Később előre meghatározott időtartamig (pl. 1 hónap) nem látogatjuk a kiválasztott felületet. Ha egyedül nem boldogulunk, ne habozzunk segítséget kérni szakembertől.

Nem vagy biztos a kérdésben? Lapozz a tesztért!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Sztárok
Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
Sztárok
2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...
Egészség
A hozzá hasonló zöldségeknek is van különleges tulajdonsága, de csak ez tartalmaz egy speciális összetevőt, ami alaposan csökkenti a rák kockázatát.
Sztárok
A 35 éves hollywoodi sztár mindig kitesz magáért, ha a vörös szőnyegre lép, ez pedig most sem volt másképp, így nem csoda, hogy minden tekintetet magára vonzott.
Lifestyle
Népszerű programban rejtőzött el az egyik vírus, és sajnos képtelenség eltávolítani, újra kell telepíteni a Windowst miatta.
Egészség
Talán még nem hallottál erről a "trükkről", pedig a szakértők szerint állítólag egy kis só a nyelv alá téve segíthet a jobb alvásban.