Ezért alszol rosszul! 5 káros szokás, amit elkövetsz, és még csak észre sem veszed

A kevés, vagy rossz minőségű alvás számos kellemetlenséget okozhat a mindennapok során, nem beszélve arról, hogy hosszú távon az egészségnek sem tesz jót – ha azonban elhagyjuk az alábbi 5 káros szokást, rövid időn belül jelentős változást tapasztalathatunk.

Tiltólistás tevékenységek

Korunk egyik aktuális és jellemző problémája, hogy manapság egyre többen szenvednek kialvatlanságtól, esténként ugyanis nehezen merülnek álomba, esetleg nem egy alkalommal ébrednek fel az éjszaka folyamán – ennek több oka is lehet, az egyik legfontosabb azonban az, hogy olyan tevékenységeket végeznek közvetlenül lefekvés előtt, amik nehezítik azt, hogy nyugovóra térjenek. Ám ha jobban belegondolunk, egy hosszú távon korántsem tréfa, hiszen a rossz minőségű alvás számos betegség okozója lehet – ilyen például az immunrendszer gyengülése, vagy az agyműködés lassulása, emellett rossz hatással lehet a mentális egészségre és hangulatingadozást okozhat. Galériánkban eláruljuk, melyek azok a tiltólistás dolgok, amiket sosem lenne szabad álomba szenderülés előtt csinálni:

Ha másnap reggel kipihenten szeretnénk ébredni, tanácsos lefekvés előtt nagy ívben elkerülni a habzsolást – legyen szó egészséges ételekről vagy ínycsiklandozó nassolnivalókról. Ez ugyanis emészti zavarokhoz vezethet, amitől nehezebben alszunk el; éppen ezért érdemes a nap legutolsó étkezését lefekvés előtt 2-3 órával időzíteni.
Kattints a további képekért!

Első blikkre talán túlságosan triviális dolognak tűnhet, ez azonban csak a felszín: valójában nagyon is sokat elmond rólunk, hogy az ágy melyik oldalán szoktuk álomra hajtani a fejünket.

Leadfotó: 123rf
Forrás: Bors

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Milla Jovovich lánya, Ever Anderson igazi divatikonként hódította meg a Párizsi Divathetet, méghozzá egy mesébe illő, hercegnői stílusú szettben.
      Fashion&Beauty
      Jessica Alba, aki nemrégiben jelentette be válását, nemrég egy európai utazással kapcsolódott ki a párizsi divathét apropóján, a Garbiela Hearts bemutatón pedig egy igencsak stílusos szerelésben...
      Lifestyle
      Szinte garantált az elismerés és a siker a mai napon az Oroszlán számára. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A hollywoodi sármőr három gyermek édesapja, de kétségkívül a 16 éves Levi az, aki a leginkább hasonlít rá.
      Utazás
      A közlekedési bírságok összegének emelkedése persze csak azokat fogja sújtani, akik figyelmetlenek. A rendőrség figyelme nem fog lankadni.
      Lifestyle
      Rengeteg esetben emiatt szokott kigyulladni a konyha, és még tűz sem kell hozzá, hogy belehalj. Sajnos erre példa is volt a közelmúltban Magyarországon.